Дыхательные упражнения для печени

Содержание

Как правильно делать упражнения для печени

Дыхательные упражнения для печени

В борьбе с болезнями желчевыводящей системы успех определяют три фактора: медикаментозное лечение, диета, двигательная активность. Ни дорогие лекарства, ни полезные продукты не принесут стойкое, продолжительное улучшение, если не решены проблемы кровообращения, оттока желчи, обменных процессов, трофики (питания) тканей.

Легкие физические нагрузки, включенные в распорядок дня, способны заметно улучшить показатели. Однако существуют и специальные упражнения, предназначенные для печени и желчного пузыря. Они включаются в комплекс лечебных мер во время нахождения в стационаре или же подбираются лечащим врачом для самостоятельной практики.

Рассмотрим в целом их виды и характерные особенности.

Существуют и специальные упражнения, предназначенные для печени и желчного пузыря

Правила при выполнении упражнений

Уровень нагрузок строго и однозначно увязывается со степенью выраженности заболевания.

При начальных стадиях допускаются упражнения по интенсивности близкие спортивным. Также, гимнастика для печени может дополняться активными видами отдыха, это могут быть плавание, походы, теннис, танцы (так называемый аэробный, или продолжительный, тип нагрузок).

При выраженной патологии обычные спортивные упражнения (например, для укрепления пресса) запрещены, их заменяют облегченные варианты. Движения выполняются плавно, без резких рывков, в умеренном темпе. Не допускаются слишком глубокие развороты (скрутки) туловища, бег и прыжки ограничиваются. На одно специальное упражнение приходится несколько общеразвивающих и дыхательных.

Наиболее щадящие виды упражнений разрабатываются для больных, перенесших хирургические вмешательства.

Не допускаются спортивные тренировки и комплексы упражнений для печени при остром гепатите или обострении хронической его формы, (разрешаются массаж и дыхательная гимнастика).

При загибе желчного пузыря опасны сильное напряжение брюшного пресса, подъем тяжестей, толчки и сотрясения.

То же самое – при калькулезном холецистите, даже умеренная нагрузка может спровоцировать движение камня и приступ.

При лямблиозном холецистите сначала устраняют основную причину, а затем приступают к лечебной гимнастике.

При калькулезном холецистите даже умеренная нагрузка может спровоцировать движение камня и приступ

Следует придерживаться следующих правил:

  1. Занимаясь гимнастикой печени, делают главный акцент не на интенсивность, а на продолжительность упражнения.
  2. Залог успеха – в регулярности. Форсируя занятия волевым усилием, «заставить» внутренние органы выздороветь не получится.
  3. Любые признаки дискомфорта говорят о поспешности, о том, что организм еще не адаптировался.
  4. При болевых ощущениях, особенно в период обострения болезни, занятия однозначно отменяются; возможна замена на массаж.
  5. Занятия проводят утром, (лучше до завтрака), опорожнив кишечник.
  6. Помещение предварительно проветривают.

В согласии с принципом «не навреди», следует выполнить следующее условие. При профилактике и при легких недомоганиях вы можете составить гимнастический комплекс самостоятельно.

При выраженном прогрессе болезни, в реабилитационный и постреабилитационный периоды, а также при наличии других заболеваний и в преклонном возрасте, упражнения подбирает врач.

Йога, как и другие упражнения для печени и желчного пузыря, практикуется только под наблюдением специалиста.

Упражнения для восстановления печени

Печень обладает уникальной способностью к регенерации. Если вовремя устранить влияние патологического фактора, она может за год-полтора обновить клеточный состав и выйти, практически, на прежний уровень функциональности или существенно замедлить регресс. Упражнения для восстановления печени призваны ей в этом помочь.

Если рассмотреть существующие гимнастические комплексы, можно заметить, что в них включают упражнения нескольких типов. В зависимости от назначения (профилактика, реабилитация и т.д.), каждый тип может быть представлен более или менее «трудоемким» вариантом.

К этим основным типам относятся:

  • работа мышц брюшного пресса;
  • смещение диафрагмы (в сочетании с дыханием);
  • натяжение мышц живота при прогибе назад;
  • повороты туловища;
  • упражнения общего типа.

Такой выбор движений диктуется желаемым типом воздействия: посредством напряжения определенных групп мышц достигается попеременное смещение и сдавливание внутренних органов, а затем возвращение в первоначальное состояние, что становится для них вариантом «самомассажа». Запускаются и общие механизмы циркуляции крови и лимфы в органах пищеварительной системы.

Рассмотрим подробнее.

Полезно для печени упражнение, близкое к известному варианту «березка»

Брюшной пресс. Брюшному прессу и мышцам, позволяющим втянуть живот, принадлежит основная роль. Можно сказать, что они действительно «прессуют» внутренние органы. Однако степень этого воздействия лежит в самых широких пределах.

Например, такое упражнение можно использовать еще в период постельного режима:

На вдохе: одновременно поднимать правую руку и сгибать левую ногу в колене. На выдохе: вернуться в исходное положение.

К более трудным вариантам относятся ходьба с высоким подниманием колен, махи ногой, подтягивание колен к груди или подбородку, движения ног типа «ножниц» в положении лежа.

Совсем другого уровня усилия требуются для часто рекомендуемой стойки на плечах (из йоги). Она близка известному варианту «березка», но с медленным подъемом и опусканием выпрямленных ног. Понятно, что такое упражнение, доступное не всякому здоровому человеку, следует вводить в комплекс, только тщательно оценив состояние своего здоровья.

Дыхательные упражнения. Движения диафрагмы выполняют не менее важную роль, чем пресс. Во многих случаях их действия дополняют друг друга. Как правило, вдох связан с расслаблением, а выдох – с напряжением мышц живота.

Пример начального уровня сложности:

На боку или на спине. На вдохе живот выпячивается, на выдохе – опускается. Рука лежит на животе и контролирует движения.

В сочетании с действием мышц:

В положении стоя. Локти согнуты, каждая ладонь обхватывает противоположную руку. Вдохнуть. На выдохе наклониться, стараясь коснуться левым локтем правого колена. Вернуться к изначальной позиции, вдохнуть. Повторить для другой руки. Вдох осуществляется носом, выдох – ртом.

Натяжение брюшной стенки (потягивание с прогибом назад).

Вариант начального уровня:

На четвереньках. На вдохе: прогнуть спину и запрокинуть голову. На выдохе: выгнуться в обратную сторону (дугой), голову опустить.

С более активным действием пресса и диафрагмы:

Стоя. На вдохе – потянуться вверх, на выдохе – наклониться вперед.

Варианты для практически здоровых людей: поза лука (прогнувшись назад и опираясь на руки и ноги), поза верблюда (уштрасана).

Повороты туловища. Этот тип еще называют скрутками.

На спине. Полусогнутые ноги вместе опускаем в одну, затем – в другую сторону.

Опять же, повороты торса выполняются с постоянным контролем самочувствия. Встречая указания: «максимально развернуться», следует понимать, что к этому нужно подойти постепенно. То же самое относится к позам, которые предлагает йога, например, ардха матсиендрасана.

Упражнения общего типа. Эти движения в меньшей мере затрагивают органы желчевыделения. Они выполняют роль разминки, запускают механизмы кровообращения в целом, укрепляют иммунитет. Чередование специальных и общих упражнений позволяет избежать излишнего, травмирующего воздействия на печень и желчный.

Можно упомянуть бег на месте, движения по типу «велосипед» (на спине или сидя на стуле).

Упражнения для стимуляции функции печени

Токсические (в том числе, алкогольные) отравления, вирусы, нарушения обмена и множество других патологических факторов приводят к отмиранию гепатоцитов – клеток печени.

Гиподинамия является не менее значимым фактором, чем всем известная алкогольная зависимость. Малоподвижный образ жизни в России ведут до 60% взрослых и более 70% школьников.

Застой желчи (холестаз) любого типа вызывает воспаление, и, опять же, некроз клеток печени. Сердечная недостаточность приводит к увеличению органа.

Нарушенное кровообращение не позволяет органу получать необходимые питательные вещества.

Упражнения для профилактики и лечения патологий печени преследуют комплекс задач:

Малоподвижный образ жизни в России ведут до 60% взрослых и более 70% школьников

  • обеспечить нормальный отток желчи;
  • вернуть тонус мышцам брюшного пресса;
  • активизировать дыхание по диафрагмальному типу;
  • наладить нормальную работу ЖКТ в целом;
  • улучшить процессы обмена;
  • повысить резистентность к заболеваниям (иммунитет).

При холецистите и патологиях желчевыводящих путей гимнастика позволяет устранить спазмы, облегчить опорожнение пузыря от желчи, отрегулировать баланс «плохого» и «хорошего» холестерина в организме.

Физические нагрузки в постреабилитационный период

Как говорилось, в период выздоровления упражнения выполняются в медленном темпе, с ограниченной амплитудой и усилием мышц. Из упражнений каждого типа выбираются самые легкие варианты.

После операции на удаление желчного пузыря к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через один-два месяца. Начинают с 2-3 повторов отдельного движения, доводя это число до 5-6. Регулярные занятия продолжаются, как минимум, год.

Заболевание гепатитом протекает у каждого человека по-разному, поэтому упражнения подбираются индивидуально.

Несбалансированная физическая нагрузка может замедлить и даже повернуть вспять процесс выздоровления, с этим нужно считаться. В то же время, обездвиженность приводит к ухудшению обмена веществ и снижению иммунитета.

Зарядку чередуют с пешими прогулками, с возрастанием скорости от 60 до 90 шагов в минуту. Упражнения с полной нагрузкой не допускаются полгода.

После первого периода реабилитации врач может посоветовать нагрузки аэробного типа, то есть продолжительное движение при небольших усилиях. При этом активно включаются процессы окисления, и в то же время, не наносится ущерб восстанавливающемуся органу.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика насыщает печень кислородом

Диафрагма – это, по сути, мощная природная «помпа», обеспечивающая активный ток крови и лимфы в органах брюшной полости.

Дыхательная гимнастика, таким образом, насыщает печень кислородом.

Кроме того, подтягиваясь вверх при выдохе и опускаясь при вдохе, брюшная мембрана осуществляет непосредственный «массаж» органа, способствуя удалению шлаков.

Когда организм уже втянулся и хорошо реагирует, можно начать осваивать более сложный и специфический комплекс – диафрагмально-висцеральную гимнастику (ДВГ).

Методика возникла на стыке нескольких направлений и, как видно из названия, подразумевает активное вовлечение брюшной перегородки с целью «массажа» внутренних органов.

(«Висцеральный» означает «внутренностный», в данном случае – относящийся к органам пищеварения).

В целом, суть метода заключается в следующем. Производится свободный, без усилий, вдох «снизу вверх», (низ живота, середина, подреберье, легкие). После наполнения следует небольшая пауза, во время которой концентрируют внимание на брюшной стенке и снятии мышечных напряжений.

Выдох осуществляется в обратном порядке, и здесь, в «нижней точке» дыхание придерживают, делая, в то же время, четыре движения на вдох. Непосредственно после этого, с помощью мышц брюшного пресса выполняют четыре толчковых движения по направлению вверх.

Благодаря таким «ложным вдохам» и толчкам диафрагма смещается, а ее мышцы активно сокращаются.

Эта базовая последовательность затем дополняется другими видами нагрузок.

Гимнастика нормализует отток желчи, обеспечивает насыщение печени кислородом, позволяет вернуть пищеварительную систему к продуктивной работе.

Следует помнить: к диафрагмально-висцеральной гимнастике приступают только в том случае, когда нет возражений со стороны лечащего врача. Лишь терпеливое, пошаговое овладение методом может привести к благоприятным изменениям (выше описан не метод, а только общий принцип ДВГ).

В завершение можно сказать, что отдельные победы в излечении должны иметь общую направленность на активную практическую деятельность. Впереди должна быть цель, достаточное количество физического труда и активного отдыха, а удовольствия от еды следует заменить удовольствием от интересной работы.

Упражнения для лечения печени.

Упражнения, которые спасают печень

Дыхательные упражнения для печени

Трудно переоценить роль печени в работе организма. Это – фильтр, очищающий кровь и удаляющий токсичные вещества. Неправильный образ жизни (порочное питание, употребление алкоголя, отсутствие двигательной активности) пагубно отражается на функциях печени. Вот упражнения, которые восстанавливают важный орган.

Сегодня многие ведут малоподвижный образ жизни. Если долго сидеть (в автомобиле, в офисе), имеют место застойные явления в суставах, венах, печени. Помимо загустения жидкостей, каждый застой благоприятствует «расцвету» патогенной микрофлоры и паразитов, которые могут отравлять печень. Уберечь ее от негативных явлений поможет гимнастика для печени (делать в утреннее время).

Гимнастика и советы для здоровья печени

Физические нагрузки способны творить чудеса. Они помогают избавиться от целого ряда заболеваний, служат укреплению иммунитета и поддерживают в тонусе. физическая имеет значение и для правильной работы такого важного органа как печень. Специальные упражнения помогут оптимизировать функции печени, выступают профилактической мерой против обострений.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вот пример. Довольно распространенным недугом печени выступает так называемая неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Ожирение – ключевой фактор, благоприятствующий развитию данного заболевания.

У лиц с ожирением снижение веса только лишь на 7–10% считается условием для ослабления некровоспалительной динамики в печени. Если имеются проблемы с желчным пузырем и желчевыводящими путями физические нагрузки дают возможность оптимизировать циркуляцию желчи и не позволять ей застаиваться.

Но при обострении заболевания нагрузки необходимо прекратить и проконсультироваться с вашим доктором насчет физической активности.

Вот комплекс простых ежедневных упражнений для правильной работы печени

№ 1

Упражнение «велосипед» – в исходной позиции лежа на спине поднять согнутые в коленях ноги и совершать движения, будто «вращаете педали». Работать 30-60 сек., далее сделать перерыв. Проделать упражнение снова.

№ 2

Упражнение “ножницы” – в исходной позиции лежа на спине положить ладони под ягодицы. Поднять выпрямленные нижние конечности на 10 см от пола. Развести и свести их, скрещивая. Работать 30-60 сек. Сделать перерыв. Проделать упражнение снова.

№ 3

В положении лежа на левом боку поднять в одно время правую ногу и руку. Зафиксировать положение. Упражнение выполняется исключительно для правой руки и ноги (исходя из анатомического расположения печени).

№ 4

Упражнение «брасс». Исходная позиция – лежа на полу на животе. Поднять верхнюю часть туловища и осуществлять действия руками, похожие на плавание брассом. Через полминуты сделать перерыв. Проделать упражнение снова.

№ 5

Исходная позиция –  сидя на стуле. Одну ногу оставить на полу (ступня полностью стоит на плоскости). Вторую выпрямленную ногу поднять параллельно полу. Наклонять туловище к прямой ноге следует 10 раз. Проделать то же для другой ноги.

№ 6

Упражнение «Дятел» – выполнять сидя на стуле. Одну ногу оставить на полу (ступня полностью стоит на плоскости).  Вторую согнуть в колене и руками подтянуть максимально близко к груди. Лоб должен упереться в колено. Проделать действие 10 раз для каждой ноги.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

№ 7

Исходная позиция стоя, нижние конечности вместе.  Не сгибая ног наклоняться вперед. Руки на поясе. Далее проделать 10-15 приседаний.

Массажная гимнастика для печени 

Практически все эти упражнения делают лежа на правом боку или на четвереньках, потому что указанные позиции считаются максимально щадящими для печени. Они помогают оттоку желчи при малой нагрузке на указанный орган. 

  • Разминочное упражнение, запускающее систему кровотока. В положении стоя необходимо выталкивать свое тело вверх, при этом поднимаясь на носок то одной, то другой ноги. Не возбраняется усилить упражнение следующим образом: поднимаясь на носок правой нижней конечности, следует наклонять голову к левому плечу, а становясь на носок левой нижней конечности, – к правому плечу. Проделывать 1-2 мин. 
  • Лечь на спину. Поднять правую руку и в это же время согнуть левую ногу, «проезжая» стопой по полу, вдохнуть через нос. Вернуться в исходную позицию –  сделать выдох через рт. Проделать упражнение 5–7 раз. 
  • Лечь на левый бок, отвести правую руку по направлению вверх и назад – сделать вдох, вернуться в первоначальное положение – сделать выдох. Проделать упражнение 5–7 раз. 
  • Лечь на левый бок, левую руку поднять прямой вверх, левую нижнюю конечность согнуть. Поднять правую руку – сделать вдох, согнуть правую нижнюю конечность и прижать правой рукой колено к груди – сделать выдох. Проделать упражнение 5–7 раз. 
  • Лечь на левый бок, левую руку вытянуть вперед. Правой нижней конечностью (согнуть колено), постараться достать руку, которая находится на полу. Далее, выпрямляя нижнюю конечность, отвести ее назад и коснуться носком ноги пола позади себя. Проделать упражнение 3-5 раз. 
  • Лечь на левый бок, прямую правую нижнюю конечность отвести в сторону вверх. Принять исходную позицию. Проделать упражнение 7-10 раз. 
  • В положении на четвереньках поднять голову и вдохнуть воздух. Скольжение постараться передвинуть правую нижнюю конечность вперед между руками – сделать выдох через рот. Принять исходную позицию и проделать то же самое с левой нижней конечностью.

Указанные нагрузки помогут убрать/уменьшить застой в печени и желчном, активировать образование желчи и улучшить ее отделение. 

Что необходимо знать! При таком заболевании как острый гепатит и хронического гепатита в стадии обострения физическая активность крайне не рекомендуется. 

Диафрагмальное дыхание 

Эффективно массирует и хорошо влияет на печень и прочие органы, расположенные в брюшной полости, диафрагмальное дыхание. Как его выполнять? Необходимо сесть на стул, спина прямая. Правая рука покоится на груди, левая – на животе.

Необходимо сделать медленный вдох животом (он должен выдвинуться вперед). Дальше продолжить делать вдох грудью. Ваши руки контролируют вдох. Теперь делать вдох «диафрагмально», с утягиванием живота. Диафрагма поднимется. Завершить вдох грудью. Задержать дыхание и шумно, интенсивно выдохнуть ртом.

Задерживать дыхание со временем можно на более длительно евремя. 

Это необходимо знать! При диафрагмальном дыхании вдох осуществляется исключительно через нос и параллельно через ую щель, чтоб в это время услышать слабый шипящий звук. Выдох производится через рот (губы трубочкой/сложенные «щелью» таким образом, чтоб воздух уходил с легким сопротивлением.

Рекомендации для здоровья печени 

  • Полезно есть малыми порциями 4-5 раз в день. Это не позволит перегружать печень, стимулирует отток желчи. 
  • Следует употреблять как минимум 1,5 л чистой воды в продолжение дня. 
  • Физическая активность благотворно воздействует на печень. Рекомендованы утренняя зарядка, плавание, ходьба, бег трусцой. 
  • Желательно не употреблять пищу после 18.00. Допускается перекус в виде салата из овощей и фрукты. 
  • Контроль веса – очень важный момент: если имеет мест ожирение, ваша печень «старается» убрать излишки жира в организме и работает «на усиленных оборотах», что приводит к скорому ее изнашиванию. 
  • Важно не позволять стрессам влиять на ваше состояние – они негативно действуют на функции печени. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как минимизировать вред алкоголя? 

  • Спиртные напитки наносят непоправимый вред печени. Важно постараться принимать небольшие дозы алкоголя и придерживаться следующих правил:
  • Спиртное не следует употреблять на голодный желудок. 
  •  Если случилось так, что вы пьете не один напиток, важно соблюдать последовательность приема: от слабых к более «градусным». 
  • Хорошо закусывать хлебом и картофелем, которые выступают природными абсорбентами спиртного и не дают ему всасываться в кровь. 
  • Позитивный эффект оказывает таблетированный активированный уголь. 
  • Во ходе праздника за столом стараться поменьше употреблять блюд с майонезом. Указанный продукт необычайно нагружает печень и без алкоголя.
  • То же касается жирного, жареного, копченого, маринадов. *опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения лечебной гимнастики для печени

Дыхательные упражнения для печени

Заболевания печени и желчевыводящих путей являются достаточно распространенными в современное время. Печень и желчный пузырь — это единая система, которая работает в тесной взаимосвязи.

Роль печени заключается в образовании желчи, которая в дальнейшем поступает в желчевыводящие пути, где происходит дозированное распределение ее в течение дня, она в нужных количествах поступает в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, печень является главным фильтром организма от вредных шлаков и токсинов.

Гимнастика для печени — важный и трудоемкий процесс, который позволяет не только сохранить здоровое состояние печени, но и улучшить ее работу, облегчая процесс восстановления организма после заболеваний.

Возможные заболевания

Если в процессе работы печени и желчевыводящих путей возникают неполадки, развиваются такие заболевания, как:

  • нарушение оттока желчи;
  • желчнокаменная болезнь – образование камней или билиарных сладжей, блокирующих отток желчи. В данном случае лечение патологии заключается в консервативных методах, а в случае их неэффективности лечение производят хирургическим путем – дробление камней или резекция желчного пузыря;
  • холецистит – воспалительное заболевание стенок желчного пузыря. Лечения данной патологии заключается в консервативной терапии, заключающейся в приеме препаратов, снижающих воспалительные процессы и восстановлении целостности оболочки органа;
  • перегиб желчного пузыря – это состояние, при котором нарушен отток желчи в двенадцатиперстную кишку, вследствие перегиба желчного протока. Лечение патологии заключается в хирургическом вмешательстве, а также в поддерживающей терапии, вследствие которой убирается дефект.

Лечение этих патологических процессов необходимо начинать в короткие сроки после их выявления. Основными методами терапии данных заболеваний является консервативная терапия, а в более запущенных случаях – хирургическое лечение, способное восстановить состояние организма до оптимального уровня.

Помимо лекарственных препаратов, к основным методам лечения и реабилитации заболеваний печени и желчного пузыря относится лечебная гимнастика, которая играет немаловажную роль в терапии.

Польза занятий

ЛФК для органов печени и желчевыводящих путей позволяет:

  • снять спазм сосудов и мышц – данный факт позволяет ускорить процессы обмена веществ и способствует быстрому восстановлению кровотока;
  • повысить обмен веществ;
  • способствует устранению холестаза (холестаз — уменьшение поступления желчи в двенадцатипалую кишку);
  • благоприятно воздействует на нервную систему организма;
  • улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта;
  • способствует быстрому восстановлению органов после перенесенного заболевания;
  • снижает риск повторного развития патологии.

Базовые упражнения для оздоровления печени и желчного пузыря

Основная задача гимнастики — устранение или уменьшение застоя желчи. Такому состоянию часто способствует недостаточное развитие мышц пресса и сидячий образ жизни.

Спортивные занятия следует проводить в утренние часы, помещение должно быть хорошо проветрено. Это способствует наибольшему насыщению клеток кислородом и улучшенному обмену веществ.

Основные упражнения

Основными упражнениями, положительно влияющими на состояние клеток печени и желчевыводящих путей, являются:

  1. «Велосипед» — выполняется лежа на спине, руки — параллельно туловищу. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, производить круговые движения, как при езде на велосипеде.  Данное задание следует делать в течение полминуты.
  2. Положение — на боку, нижние конечности прямо, руки опираются о пол. Упражнение заключается в постепенном поднятии прямой ноги максимально вверх, удержании ее в таком положении на некоторое время. Далее следует принять исходное положение и отдохнуть несколько секунд. Проделать около 10 раз. Далее повернуться на другой бок и сделать задание так же для другой ноги.
  3. «Ножницы». Делается на спине, руки параллельно туловищу, ноги не сгибаем в коленях. Нижние конечности поднимаем примерно на 20 см вверх, не сгибая, и проделываем движение, напоминающее работу ножниц. Сделать 15-20 раз.
  4. Лежа на спине, руки параллельно телу. По очереди прижимать нижние конечности к груди, постепенно опуская и выпрямляя конечности. Количество – 15 раз.
  5. В положении стоя выполнить дыхательные движения: ноги на ширине плеч, на вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем руки. Повторить 20 раз.
  6. «Приседание» — ладони на поясе, ноги вместе. На вдохе вытягиваем руки вперед и садимся, на выдохе опускаем руки и одновременно поднимаемся. Выполнить 10 раз.

Этот базовый курс позволит не только укрепить мышцы брюшного пресса, иммунитета, но и способствовать улучшению работы всех органов и систем в целом. Важным принципом проведения занятий  является то, что задания даются дозированно, постепенно увеличивая нагрузку на организм. Рассмотрим методы лечебной гимнастики при заболеваниях печени и желчного пузыря.

При холецистите

Гимнастика при холецистите направлена на уменьшение болей, снятие спазма  и улучшение кровотока в поврежденном органе.

Противопоказанием для занятий физкультурой во время болезни является период острого течения или обострения хронического заболевания.

Спортивная зарядка при холецистите заключается в добавлении к базовым методам, специальных заданий, влияющих на процесс восстановления клеток желчевыводящих путей.

Специальными упражнениям, применяющимися при терапии и реабилитации холецистита у взрослых, является:
  1. Лежа на спине, руки параллельно туловищу, ноги прямо. Поочередно поднимая руки, сгибать и разгибать противоположно расположенные ноги (то есть, при поднятии правой руки, одновременно сгибать левую ногу, и наоборот).
  2. Лежа на спине, руки поместить на поясе. Постараться максимально поднять плечи, не отрывая от пола лопатки, задержаться в данной позе на несколько секунд, постепенно опуститься.
  3. Лежа на спине, производить глубокие дыхательные движения грудной клеткой.

Такие движения следует выполнять по 5-10 раз. Не следует переусердствовать при выполнении заданий, а также прекратить ее в случае ухудшения состояния.

При желчнокаменной болезни

При желчнокаменной болезни следует выполнять только легкие упражнения, которые не являются тяжелыми для организма человека и не несут большого напряжения мышц.

Гимнастика для желчного пузыря заключается в улучшении кровотока, вследствие чего происходит оптимальное питание клеток желчевыводящих путей и печени. Она необходима для оттока желчи из поврежденного органа. Движения выполняются лежа на спине с повтором каждого по 5-10 раз:

  1. Руки вытянуты вдоль туловища, постепенно скользящими перемещениями по полу сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах.
  2. Ноги вместе, согнуты в коленях. Наклоняйте их в обе стороны, постепенно увеличивая глубины наклона, до максимально возможного.
  3. Упражнение «Крылья» — лежа на спине, выполняются руками размахи в разные стороны.

При перегибе желчного пузыря

При выполнении занятий при таком заболевании, как перегиб желчного пузыря, следует избегать резких, толчкообразных движений туловища. Кроме того, нельзя поднимать тяжести и выполнять задания, вызывающие большое напряжение мышц пресса и брюшной стенки.

Движения при загибе желчного пузыря следует выполнять плавно, постепенно увеличивая нагрузку и темп выполнения. На первом этапе лечебной гимнастики, оптимальным  количеством повторов упражнения является число 5, затем можно увеличить нагрузку до 10 повторов.

  1. Лежа на спине, прижмите согнутые ноги к животу и задержитесь в такой позе на несколько секунд, затем медленно опустите ноги.
  2. Лежа на спине, прижимайте нижние конечности к груди и медленно опускайте их.
  3. Лежа, максимально втяните в себя живот, задержите на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
  4. Стоя, поворачивайте свое тело влево и вправо, постепенно увеличивая глубину поворота, доводя до максимально возможного.

Помните, что  гимнастика при перегибе желчного пузыря является лишь дополнением к основной лечебной терапии, поэтому при улучшении состояния организма, не следует прекращать прием лекарственных препаратов, а также бросаться из крайности в крайность, выполняя все занятия с максимальным усилием. Проведение лечебной гимнастики следует обсудить с вашим лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс и виды занятий, оптимальных для вашего состояния.

Основа выздоровления лежит в полноценном и рациональном проведении курса реабилитации. Данные методы позволят вам не только улучшить свое состояние, но и укрепить иммунную систему в целом.

Поэтому, проведение зарядки целесообразно ввести в привычный распорядок дня и выполнять их на протяжении длительного периода. Важно довести свое состояние организма до такого состояния, чтобы вести обычную жизнь, не занимаясь упражнениями.

Для этого нужно жить активно (много двигаться), правильно питаться, не иметь вредных привычек, быть жизнерадостным и работать на работе, которая дает достаточно дохода и одновременно нравится.

Оздоровление печени

Дыхательные упражнения для печени

Печень является пищеварительной железой, вырабатывающей желчь, что очень важно для нормального процесса пищеварения (ведь желчь помогает расщеплять жиры) и всасывания питательных веществ из кишечника в кровь. Кроме того, печень нейтрализует различные вредные вещества, попадающие в организм с медикаментами, пищей, а также являющиеся продуктами переработки.

Ведь все вещества, которые в пищеварительном тракте извлекаются из пищи или лекарств, направляются с током крови непосредственно в печень. Поэтому для нормального состояния всего организма крайне важно, чтобы печень хорошо справлялась со своими функциями, — иначе организм не будет очищаться от шлаков, что приводит к их отложению во всех органах и системах и самоотравлению.

Печень активно участвует в обмене веществ, она регулирует состав крови, разрушая старые клетки крови и способствуя производству новых. От деятельности печени зависят основные биохимические процессы в организме. Печень расположена в верхней части брюшной полости, в правом подреберье, прямо под диафрагмой, и полностью закрыта грудной клеткой.

Подробно о печени можно узнать по ссылке Печень — Википедия.

о строение и функциях печени и желчного пузыря

Признаки патологии печени

При неправильном питании, при застойных процессах в кишечнике в печень попадает слишком большое количество токсинов, и она не может с ними справиться.

Токсины накапливаются в печени, засоряют ее, оседают в ее клетках и межклеточных пространствах, там начинаются застойные явления. Печени становится трудно справляться со своими функциями по очищению организма.

Начинается зашлаковка организма, что отражается на работе всех органов и систем. Нарушается обмен веществ, откладываются соли в суставах, появляются патологии опорно-двигательного аппарата.

Признаки нарушения функций, зашлакованности, патологий печени: тяжесть и боль в правом подреберье после еды, частое ощущение подташнивания, отрыжка, запоры, вздутие живота, ощущение слабости и недомогания после еды, частые головные боли, горечь во рту, боль в правом плече, повышенная нервозность, частые боли в правой части головы, болезненность даже при несильном надавливании на реберную дугу с правой стороны и между правой лопаткой и позвоночником, на языке — желтый или белый налет и сосочки ярко-красного цвета, при запущенных патологиях — деформация сустава большого пальца правой ноги, выраженные аллергические реакции.

Печень очень тесно связана с желчным пузырем, и деятельность этих двух органов зависит друг от друга. Одна из основных проблем печени и желчного пузыря — образование камней.

Кроме нарушения сократительной способности мышц желчного пузыря и желчных путей это связано с нарушением функции печени из-за неправильного питания.

Неправильное питание может создавать избыток основных ингредиентов желчи — билирубина, кальция и холестерина, из которых и образуются камни. К этому приводит главным образом злоупотребление продуктами, содержащими много жиров и углеводов.

Висцеральная терапия печени позволяет простимулировать этот орган, устранив застойные явления, вернуть ему нормальные функции, заставить печень полноценно работать по очищению организма от шлаков. Висцеральная терапия поможет при вялотекущих холециститах с болью в печени, последствиях гепатита, застойных явлениях в печени.

Противопоказания к висцеральной терапии печени: цирроз печени, эхинококк печени, желчнокаменная болезнь в стадии обострения, острый гепатит, свежая травма области правого подреберья.

Терапия печени

Висцеральная терапия печени осуществляется, как и терапия желчного пузыря, строго натощак. Настройтесь на положительный лад, подберите подходящую музыку. Лягте на спину, сконцентрируйте внимание на области печени. Представьте себе, что вы посылаете туда тепло. Область печени становится теплой.

Положите одну руку на область печени в правом подреберье, а вторую — на спину, со стороны печени. Мысленно представьте себе, что между руками идет тепло. Тепло и энергия пронизывают печень, усиливают циркуляцию крови. Оставайтесь в таком положении несколько минут.

Затем можно переходить собственно к висцеральной терапии.

По-прежнему лежа на спине, расположите на области правого подреберья четыре вытянутых пальца левой руки (ими мы и будем работать). Правой рукой нужно будет помогать левой руке, надавливая на нее снизу.

Продавливание делается под углом — так, чтобы пальцы углублялись в подреберье. Для этого, конечно, нужно максимально расслабиться, чтобы пальцы могли войти под ребра как можно глубже. Как только появилась боль, нужно сделать паузу, не изменяя силы давления, до тех пор, пока боль не исчезнет.

Затем нужно продолжать продвигаться дальше вдоль подреберья в поисках новых болевых зон. В очередной болевой зоне снова делается продавливание с выдержкой времени. Так до тех пор, пока вся область правого подреберья не обезболится.

Выполнять процедуру нужно ежедневно, один раз в день, а как долго — определите по своему самочувствию.

После процедура нужно полежать хотя бы час на левом боку, положив на область правого подреберья теплую грелку. Это позволит улучшить отток желчи. Если появились боли, выпейте горячего сладкого чаю.

Результат такой каждодневной работы не заставит себя ждать. Очень быстро пропадет налет и краснота языка. Исчезнут тошнота, чувство тяжести после еды, пройдут боли в правом подреберье. Улучшится общее самочувствие. Наладится обмен, веществ, что положительно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Эффект от висцеральной терапии будет значительнее, если дополнить её методиками очищения печени и фитотерапией.

Очищение печени

Перед очищением печени утром, натощак, надо провести продавливание всего живота, как описано выше. В течение всего дня ничего не есть. Вечером, в 19 часов, очень желательно сделать клизму водой комнатной температуры, чуть подкисленной лимонным соком.

Около 23 часов следует медленно, по глотку выпить пол стакана оливкового масла, чередуя его с лимонным соком (тоже полстакана). Лимонный сок лучше пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Затем нужно лечь на левый бок, положив грелку на область печени.

К утру при опорожнении кишечника начнется выход желчного содержимого с разнообразными включениями, по цвету и количеству которых можно судить о степени зашлакованности печени.

При болевых ощущениях в области печени нужно принять несколько таблеток ношпы. После очищения прием пищи начать с овсяной каши, сваренной на воде, и в течение всего дня ограничиваться легкой пищей в небольших количествах.

Воздерживаться от пищи, содержащей жиры и углеводы.

Внимание! При наличии больших, и особенно острых, камней лучше воздержаться от самостоятельного проведения этой процедуры или по крайней мере предварительно посоветоваться с врачом.

Вышеприведенный рецепт очищения печени при помощи оливкового масла и сока лимона может показаться чересчур нагрузочным и сложным для проведения в домашних условиях. В качестве более простой процедуры очищения можно использовать методы фитотерапии.

Фитотерапия при заболеваниях печени

• Очищение печени при помощи корня цикория и валерианы: приготовить сбор из 50 г измельченного корня цикория и 10 г корня валерианы, две чайные ложки сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить небольшими глотками в течение дня. Курс очищения — одна неделя.

• Очищение при помощи чистотела и мяты: смешать 50 г травы чистотела и 50 г листьев мяты перечной, две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить, принимать по одному стакану утром и вечером в течение десяти дней.

• Для лечения холециститов, гепатитов, желчнокаменной болезни применяется настой цветов бессмертника песчаного: 2 столовые ложки сухих измельченных цветов залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать в термосе в течение двух часов, процедить, пить по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

• При болезнях печени и желчевыводящих путей полезно пить сок из корней сельдерея — по четверти стакана 2—3 раза в день (противопоказано при язве желудка и двенадцатиперстной кишки).

С множеством других рецептов по очищению печени можно ознакомиться в книги Чистка печени в домашних условиях.

Физкультура для печени

Следующий комплекс упражнений, выполняемый каждое утро, поможет в излечении большинства заболеваний печени. Благодаря этим упражнениям печень будет двигаться и массироваться, улучшится кровообращение и обмен веществ, что позволит наладить функции печени.

Упражнение 1. Вращение туловища. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоните туловище влево, затем назад, затем вправо, затем вперед. Теперь соедините все эти движения в единое круговое движение, выполняемое плавно, без рывков — 5 раз в одну сторону и 5 раз в Другую.

Упражнение 2. Подъемы туловища. Лягте на спину на пол так, чтобы можно было зацепиться ступнями ног за какой-либо предмет (завести ноги под шкаф, диван, другой предмет мебели, который даст ступням необходимую опору). Руки поставьте на пояс.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимайте верхнюю часть тела до сидячего положения, одновременно подтягиваясь ступнями, зацепленными за опору, и напрягая мышцы живота. Максимально нагнувшись вперед, начинайте без паузы распрямляться, одновременно делая вдох. Отклоняясь назад к полу, опирайтесь на локти.

При приближении к полу начинайте выдыхать и закончите выдох, лежа на полу. Со следующим вдохом начинайте подъем. Нужно сделать б таких движений.

Упражнение 3. Наклоны сидя на стуле. Сядьте на край стула и обхватите обеими ногами его ножки. Руки на поясе.

Зафиксировав при помощи ног нижнюю часть тела неподвижно, поверните верхнюю часть туловища максимально вправо, затем влево, затем вернитесь в исходное положение и наклоните верхнюю часть туловища максимально вправо, затем влево.

Вернитесь в исходное положение. Чередуйте повороты с наклонами — по 5 поворотов и 5 наклонов в ту и другую сторону.

Упражнение 4. Сгибание туловища. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делая вдох, медленно отгибайте туловище как можно дальше назад. На выдохе выпрямитесь и наклоните туловище как можно ниже вперед. Продолжая выдох, выпрямитесь, на вдохе снова наклонитесь назад. Нужно сделать 10 наклонов назад и 10 вперед.

Упражнение 5. Полуприседания с наклонами. Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки на поясе;, сделайте вдох. На выдохе согните левое колено, а тело наклоните в сторону правой ноги, оставшейся выпрямленной.

На вдохе медленно выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Затем на выдохе сделайте такой же наклон влево со сгибанием правого колена. Нужно сделать 12 наклонов попеременно вправо и влево.

Следите, чтобы туловище сгибалось четко в сторону и спина оставалась прямой, не сутулилась.

Упражнение 6. Повороты с вращением рук.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, медленно поворачивайте верхнюю часть туловища вправо (следя, чтобы нижняя часть оставалась неподвижной), одновременно описывая вытянутой правой рукой дугу назад и вверх, затем, возвращая туловище в исходное положение, продолжайте вращение рукой вперед и вниз. То же самое в другую сторону — в каждую сторону по 6 раз.

Советы народных целителей

• При различных заболеваниях печени очень полезен мед — входящие в него вещества помогают не только улучшить функции печени, но и устраняют патологические изменения в клетках печени, улучшают обмен веществ, повышают защитные силы организма.

При заболеваниях печени и желчевыводящих путей надо принимать раствор меда — 2 чайные ложки на стакан теплой кипяченой воды, 2—3 раза в день.

Можно также 2—3 раза в день принимать по полстакана яблочного сока, в котором растворена одна чайная ложка меда.

• При заболеваниях печени и для профилактики желчнокаменной болезни очень хорошо также принимать мед с соком черной редьки: перемешать в равных пропорциях и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

• Полезна и следующая смесь: взять равные части толченых ядер грецких орехов и меда (лучше гречишного), съедать по сто граммов этой смеси ежедневно. Она помогает не только при болезнях печени, но и при болезнях желудка и запорах.

• Считается, что тому, кто регулярно ест морковь в любом виде, не страшны болезни печени.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Дыхательные упражнения для печени

При лечении органов гепатобилиарной системы – желчного пузыря и желчевыводящих путей, печени назначают лекарственные средства, диету и оптимальную двигательную активность. Ни дорогие лекарства, ни правильное питание не приведут к длительной ремиссии, если имеются проблемы с кровообращением, связанные с гиподинамией.

Упражнения для печени – важная часть комплексного лечения, позволяющая улучшить функциональность органа. Терапевтическая эффективность высокая, сокращается период восстановления, если правильно подобрать тренировки для исполнения в домашних условиях.

Как выполняется гимнастика для печени и желчного пузыря, ЛФК для улучшения работы внутренних органов и дыхательные занятия дома – рассмотрим далее.

Как правильно делать упражнения?

Оздоровление печени и организма в целом без спорта невозможно. Так считают Маматов – целитель, разработавший собственную программу по восстановлению железы, и Макеев – рекомендует заниматься йогой для быстрой регенерации гепатоцитов.

Аналогичного мнения придерживается Норбеков, однако в его тренировках упор делается больше на сознание человека, поскольку целитель считает, что запускать очистительные и оздоровительные механизмы нужно изнутри.

Степень физической нагрузки для каждого пациента подбирается индивидуально, она обусловлена выраженностью патологического процесса, скоростью прогрессирования. На начальной стадии можно прибегать к интенсивным тренировкам. Так, разрешено плавать, заниматься современными танцами, играть в теннис, бегать.

При жировом гепатозе, циррозе можно выполнять спортивные упражнения, но в облегченном варианте. То есть все движения плавные, отсутствуют резкие рывки, темп умеренный. Нельзя делать глубокие скрутки тела, прыгать и бегать, это чревато усугублением клиники.

Нельзя заниматься спортом, если в анамнезе острая форма гепатита либо обострение хронической патологии. При таких болезнях разрешается лечебный массаж, который выполняет медицинский специалист, дыхательные упражнения.

Основные правила тренировок:

  1. Основной акцент не на интенсивности, а на длительность.
  2. Регулярность занятий.
  3. При появлении неприятной симптоматики тренироваться прекращают.

  4. Зарядка для печени и желчного пузыря проводится через 30 минут после пробуждения, на пустой желудок.

При прогрессировании болезни, в реабилитационный период после вмешательства все тренировки только с одобрения лечащего врача.

Тренировка для регенерации гепатоцитов

Заболевания печени развиваются по многим причинам, поэтому в ходе терапии нужно искоренить источник проблемы. Процесс восстановления по времени варьируется, так как зависит от тяжести поражения железы.

В гимнастические комплексы включают упражнения нескольких разновидностей – повороты туловища, натяжение мышц живота на фоне прогибов назад, проработка мышц брюшного пресса, дыхательные тренировки и пр.

Комплекс способствует попеременному сдавливанию и смещению внутренних органов, последующему возвращению в нормальное состояние, что дает эффект как от «прямого массажа». Во время тренировки улучшается кровообращение, нормализуется работа пищеварительной системы.

Как делать упражнения?

Запрещено выполнять упражнения, если у пациента калькулезная форма холецистита; присутствуют симптомы – желтизна кожи, тошнота, рвота, при надавливании на область печени начинает болеть. Для тренировок у пациента должно быть относительно удовлетворительное состояние.

  • Брюшной пресс. Пациент ложится на ровную поверхность, далее на вдохе поднимает правую руку и сгибает левую ногу, а на выдохе возвращается в первоначальное положение. Более трудный вариант – выполнение упражнения в стоячем положении.
  • Натяжение брюшной стенки. Человек становится на четвереньки, на вдохе спину прогнуть, голову запрокинуть. На выдохе выгнуться спиной в обратную сторону, а голову опустить.

В тренировку включаются упражнения общего вида, которые нивелируют явления застоя, способствуют быстрому отходу желчи, улучшают работу печени. К таким занятиям относят бег на месте, упражнения «ножницы» и «езда на велосипеде».

На фоне болезней печени рекомендована китайская гимнастика Цигун, за исключением всех занятий, которые подразумевают сильные изгибы, скручивания тела.

Польза ЛФК для больной печени

К отмиранию клеток печени приводит алкоголь, химические вещества, вирусные поражения, нарушения обменных процессов. Спровоцировать некротические изменения могут внешние факторы – гиподинамия, неправильное питание.

При малой двигательной активности возрастают риски развития холестаза – застоя желчи, что приводит к воспалительному процессу в желчном пузыре, печени. Сердечная недостаточность из-за гиподинамии провоцирует гепатомегалию (увеличение печени в размерах). Нарушение кровообращения сказывается на работе железы, поскольку она получает меньшее количество кислорода, питательных компонентов.

Ежедневное выполнение упражнений обеспечивает эффект:

  • Улучшается отхождение желчи по каналам.
  • Восстанавливается полноценный тонус мышц брюшного пресса.
  • Активизируется дыхание по диафрагмальному виду.

  • Нормализуется работа пищеварительной системы.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Повышается активность иммунной системы.

При патологиях печени гимнастические упражнения помогают также снизить уровень холестерина в крови, нормализовать вес, что предупреждает развитие жировой инфильтрации.

Физические нагрузки после операции

После хирургического вмешательства по удалению желчного пузыря либо иссечения части печени, например, по причине кистозных образований, 2 месяца рекомендуется полный покой, исключение физической активности. По разрешению доктора приступают к тренировкам.

Начинают с отдельных движений, имеющих ограниченную амплитуду, усиление мышц. Каждый день нагрузку повышают. Со временем разрешаются упражнения аэробного вида, то есть длительные тренировки на фоне незначительных усилий. Такие занятия не принесут вреда, наоборот ускорят процесс восстановления.

Дыхательная гимнастика при болезнях железы

Диафрагма – это природная «помпа», которая обеспечивает активный ток лимфы, крови во внутренних органах брюшной полости. Благодаря дыхательной гимнастике усиливается приток крови, поступает больше кислорода и полезных веществ.

Диафрагма на фоне глубоких выдохов подтягивается вверх, а вдохов опускается вниз, что обеспечивает непосредственный «массаж» печени. Поскольку при таких упражнениях существенно изменяется внутрибрюшное давление, они разрешаются исключительно на стадии выздоровления. Любые болезненные ощущения во время тренировки недопустимы.

Выполнять дыхательную гимнастику рекомендуется через 2 часа после приема пищи.

К эффективным упражнениям относят:

  1. Стать ровно, руки расположить на бедрах. Далее сделать медленный, но глубокий вдох, втянуть живот. Зафиксироваться в таком положении на 10-15 секунд, быстро и резко выдохнуть.
  2. Первоначальное положение прежнее. Пациент делает сильный глубокий вдох, максимально втягивает живот, задержав дыхание на 15-20 секунд. Выдох медленный и плавный.

  3. Сесть на пол, поджать ноги, спина прямая, руки располагаются на коленях. Голову нужно опустить, глаза закрыть. Положение – расслабленное. Надо сделать медленный вдох умеренной глубины, задержать дыхание на 2-3 секунды, выдохнуть. Повторить несколько раз.

Если ранее пациент не практиковал дыхательную гимнастику, то начинают с малого – для первого раза достаточно 4-5-минутной тренировки. Каждый день время можно увеличивать на 1-2 минуты, пока общая продолжительность занятия не составит 20-30. При развитии головокружения, болезненных ощущений в эпигастральной области или боку тренировка прекращается.

Оптимальные ежедневные физические нагрузки ускоряют регенерационные процессы в печени, при этом выступают хорошей профилактикой патологий железы и др. внутренних органов.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.