Можно ли на диете гранат

Содержание

Гранат при похудении: не нарушит ли диету, не испортит ли фигуру и не навредит ли здоровью?

Можно ли на диете гранат

Парочкам, зашедшим в турецкую кофейню, обязательно предложат местный национальный напиток, название которого в переводе на русский звучит как «любовное зелье». Испробовав его, многие изумляются: ведь это самый обычный гранатовый сок! И ничего удивительного в этом нет: здесь он считается мощнейшим афродизиаком.

Согласно древнегреческим мифам, эти плоды выращивала на Кипре сама Афродита — богиня любви. Терпко-сладкие, с кислинкой, они лечат множество разных болезней. Но можно ли есть гранат при похудении? Ведь по сравнению с другими фруктами его калорийность и гликемический индекс достаточно высоки.

Общая информация

Гранат — шарообразный плод одноимённого дерева, произрастающего на Ближнем Востоке, Кавказе, в Африке, Азии и Средиземноморье.

Имеет достаточно толстую и прочную кожуру, под которой расположено множество сочных ярко-красных зёрен, плотно прилегающих друг к другу и разделённых на сегменты тонкими плёнчатыми перегородками.

В зрелом состоянии достаточно сладкий на вкус, из-за чего у многих возникают сомнения, можно ли есть его при похудении.

О калорийности

Калорийность — 72 ккал. Однако нужно иметь в виду, что это усреднённая цифра, которая не является эталоном. Плоды, выращенные в разных регионах и сорванные в разный период созревания, имеют разную калорийность. Она может колебаться от 52 до 79 ккал.

Калорийность гранатового сока — 58 ккал (усреднённое значение). Варьируется в рамках 42-65 ккал.

По сравнению со многими другими фруктами гранат кажется высококалорийным: в грейпфрутах — всего 35 ккал, апельсинах — 43, нектаринах — 44, грушах и яблоках — 47.

Поэтому и возникает вопрос, можно или нет его есть при похудении. По определению, диетическими считаются продукты, калорийность которых не превышает 100 ккал.

Так что с этой позиции сомнений быть не должно: и плоды, и сок впишутся в рамки любой диеты.

О гликемическом индексе

Гликемический индекс граната и сока из него — 35 единиц. И опять самые мнительные сомневаются, а не опасен ли такой пограничный показатель при похудении. Ведь следующая группа продуктов, начиная с ГИ = 40 ед., уже требует ограничений для диабетиков и при лишнем весе. Но ведь наш король фруктов, как его называют, в неё не попадает, так что ешьте его на здоровье при любой диете.

О пищевой ценности

Соотношение БЖУ составляет 0,7/0,6/14,5. Ничего запретного для похудения в этих показателях нет.

О химическом составе

Гранат не зря часто называют витаминной бомбой. Химический состав фрукта объясняет его второе имя:

  • сахар (до 20%);
  • органические кислоты — преимущественно лимонная и немного яблочной;
  • минеральные вещества: магний, марганец, фосфор, алюминий, кремний, никель, кальций, хром, медь;
  • витамины: аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин, ретинол, фолацин, В12;
  • дубильные вещества;
  • танины.

В гранатовом соке увеличивается количество органических кислот и дубильных веществ.

Польза

На витаминном составе граната основаны его полезные свойства для организма в целом и для похудения в частности.

Для здоровья

  • Улучшает пищеварение, закрепляет стул;
  • контролирует артериальное давление;
  • нормализует гормональный фон, положительно влияя на работу щитовидной железы;
  • укрепляет иммунитет, насыщает организм необходимыми питательными веществами;
  • повышает гемоглобин в крови;
  • обладает мочегонными и желчегонными свойствами;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, снижает уровень холестерина;
  • благотворно влияет на ЦНС;
  • подавляет развитие кишечной, туберкулёзной и дизентерийной палочек.

Рекомендуется для регулярного употребления при наличии таких заболеваний, как:

  • диарея;
  • гипертония;
  • заболевания щитовидной железы;
  • истощение, авитаминоз;
  • низкий иммунитет;
  • бронхиальная астма;
  • анемия, малокровие;
  • заболевания печени и почек;
  • атеросклероз;
  • стресс, хроническая усталость, депрессия.

Неоценима польза граната для организма женщины, который нормализует гормональный фон во время беременности, послеродового периода и климакса. Снижает риск развития рака груди, так как содержит уникальное вещество — эллаготанин.

При вынашивании ребёнка гранатовый сок, разбавленный водой, снимает отёки, облегчает течение токсикоза и успокаивающе влияет на нервную систему будущей мамы.

Полезные свойства для мужчин проявляются в повышении эрекции и качественном улучшении сперматозоидов (увеличивает шансы на зачатие).

Так что гранатовое похудение пойдёт на пользу и мужчинам, и женщинам.

Для похудения

Итак, выяснили, что гранат можно есть во время диеты, так как он не препятствует снижению веса. Но, оказывается, он ещё и способствует похудению, так как:

  • нормализует пищеварение, улучшает кишечную микрофлору, повышает усвояемость полезных веществ;
  • обладает мочегонным эффектом — выводит из организма избыточную жидкость и вредные вещества — устраняет отёки;
  • тонизирует, снабжает энергией, необходимой для расходования калорий на тренировках;
  • позволяет худеть, сохраняя мышечную массу, так как содержит для этого набор необходимых аминокислот;
  • положительно воздействует на нервную систему, уберегая от психогенного переедания;
  • благодаря высокому содержанию витамина С, способен стать катализатором для жиросжигающих процессов.

Хотите похудеть? Обязательно включайте в свой рацион гранат и сок из него. Благодаря низкой калорийности, они легко впишутся в рамки любой диеты.

Вред

Из-за высокой концентрации органических кислот и дубильных веществ король фруктов при неправильном употреблении может доставить немало хлопот со здоровьем. Поэтому худеть с его помощью нужно предельно аккуратно.

Противопоказания:

  • хронические заболевания ЖКТ: язва, гастрит с повышенной кислотностью, энтерит, синдром раздражённого кишечника;
  • панкреатит;
  • кариес, повышенная чувствительность зубной эмали, пульпит;
  • склонность к запорам;
  • геморрой;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергия.

Побочные эффекты:

  • сильная изжога;
  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • дискомфортные ощущения в области эпигастрия;
  • запоры;
  • гипотония;
  • бессонница;
  • высыпания на коже (даже если нет аллергии).

Детям, беременным и диабетикам гранат можно есть только в ограниченных количествах, а сок предварительно разводить водой.

Разгрузочный день

Если нужно прочистить организм от токсинов, шлаков и радионуклидов, а также попутно похудеть на 1-2 кг всего за сутки, устройте гранатовый разгрузочный день.

Основные правила:

  1. Разделить 2 крупных граната на 4 части — для завтрака, ланча, обеда и ужина.
  2. На полдник и за 2 часа до сна — по 1 стакану гранатового сока, предварительно разведённого в равных количествах водой.
  3. В течение дня порционно выпить 2,5-3 литра воды.
  4. Учитывая желчегонные свойства граната, ближе к вечеру можно сделать тюбаж.
  5. При возникновении изжоги рекомендуется вместе с соком съесть половинку цельнозернового хлебца или ржаной сухарик.
  6. Не заниматься физическими нагрузками.
  7. Побольше находиться на свежем воздухе.

Второй вариант гранатового разгрузочного дня — в каждый приём пищи выпивать по стакану сока, разбавленного водой. Больше ничего есть нельзя. Результат — минус 1,5-2 кг за день.

Один из вариантов лёгкой чистки граната

Предостережение. Гранатовые разгрузочные дни категорически противопоказаны диабетикам, аллергикам и при заболеваниях желудка. Сок пить только домашний, свежевыжатый и предварительно разведённый водой.

Диеты

Монодиета

По аналогии с другими фруктами есть гранатовая монодиета. Однако на такое экстремальное похудение вряд ли даст разрешение хоть один диетолог. Оно может закончиться сильнейшим раздражением желудка и стремительным развитием гастрита.

Правила типичны для таких диет: в течение дня есть только гранаты. При сильном голоде разрешается 500 г запаренной гречки и 2 цельнозерновых хлебца (на день). Пить можно гранатовый сок, зелёный чай без сахара и молока и воду. Срок — не более 3 дней.

Результат — минус 3 кг и масса побочных эффектов.

Гранатовая диета

Краткая характеристика. Тип: низкокалорийная, фруктовая. Длительность: 7 дней. Результаты: 3 кг за неделю. Сложность: средняя.

Основные правила:

  1. Основа рациона — фрукты.
  2. Никаких вредных и высококалорийных продуктов.
  3. В день обязательно съедать по 1 гранату и выпивать по 1 стакану сока, разбавленного водой.
  4. Суточная калорийность — до 1 500 ккал.
  5. Суточная норма воды — 2 л.
  6. Двигательная активность обязательна, занятия спортом приветствуются.
  7. Употребление соли и сахара свести до минимума.

Примерное меню:

  1. Завтрак — овсянка на воде с фруктами, ягодами и орехами.
  2. Ланч и полдник — по половинке граната.
  3. Обед — лёгкий овощной супчик, салат.
  4. Ужин — фруктовый салат / креветки / рыба на пару (пару раз за неделю, не чаще).
  5. За 2 часа до сна — стакан гранатового сока (или распределить и выпить его порционно в течение дня).

При соблюдении всех рекомендаций за неделю гранатовой диеты можно сбросить до 3-4 кг без всякого вреда для здоровья.

Вопросы и ответы

Как выбрать?

Полезными и для здоровья, и для похудения будут лишь спелые и качественные плоды, поэтому их нужно уметь выбирать.

Кожица должна быть:

  • сухая, но не пересушенная;
  • твёрдая, плотная;
  • немного шероховатая;
  • в меру блестящая, но не матовая;
  • однородного цвета: от красного с оранжевым или розоватым оттенком до насыщенно-бордового;
  • без коричневых пятен и вмятин.

Даже при лёгком надавливании можно услышать хруст спелых зёрен. Если щёлкнуть по плоду — звук будет гулким и металлическим, а не тихим и глухим. Не должно быть никакого запаха. Макушка (так называемая «корона») — одного цвета с кожурой, без зелени, гнили и плесени. Один зрелый гранат в среднем весит 700 г.

Сколько хранятся?

  1. Не вскрытый гранат при комнатной температуре в квартире с влажностью 40% хранится до 9 дней.
  2. В очищенном виде при таких же условиях — 1 сутки.
  3. В прохладном помещении — до 5 месяцев.
  4. На нижней полке холодильника — 2 месяца, в очищенном виде — не более 4 дней.
  5. В морозильнике при правильной заморозке — до 1 года (при этом теряет более 20% полезных свойств).

Как употреблять?

При правильном питании и во время похудения рекомендуется съедать не более 1 граната в день на протяжении 1 недели.

Гранат обладает тонизирующими свойствами и может спровоцировать бессонницу, поэтому не нужно есть его на ночь. Тем более, что он повысит кислотность пустого желудка в несколько раз и вызовет сильнейшую изжогу. Поэтому лучшее время для употребления – в течение дня. Если вечером, но не позже, чем за пару часов до сна. Это касается и сока.

Обязательно включайте гранат в меню для похудения. При грамотном употреблении он не только способствует снижению веса, но и приносит неоценимую пользу здоровью. Главное — знать меру и не увлечься королём фруктов.

Гранат для похудения: польза и применение

Можно ли на диете гранат

Гранат был известен еще в древности. Тогда он считался символом плодородия и изобилия, бессмертия и святости. Ему поклонялись во многих религиях по всему миру. В народной медицине его использовали в основном для борьбы с паразитами.

Он помогал в лечении язв, диареи и лихорадок. Он также использовался в качестве средства для борьбы с кровотечением, дизентерией, ацидозом и микробными инфекциями.

Для лечения использовали все части растения — не только сам плод, но также цветки, листья, семена и даже корни.

Если говорить о влиянии граната на процесс похудения, то можно отметить, что это один из наиболее полезных продуктов для людей с лишним весом. Но стоить заметить, что гранат — это не совсем обычный фрукт.

Его не принято употреблять в натуральном виде, например, как яблоко или апельсин — по дороге домой после тренировки. Но не многие знают, что именно гранат считается одним из наиболее низкокалорийных фруктов, и способствует потере лишних килограмм.

Гранат содержит такие витамины как B, C и K, и антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и помогают организму регулировать обменные процессы.

В 100 граммах граната содержится:

  • Углеводы: 18,7 г;
  • Жиры: 1,2 г;
  • Пищевые волокна: 4 г;
  • Сахар: 13,7 г;
  • Натрий: 3 мг;
  • Кальций: 10 мг;
  • Калий: 236 мг;
  • Белок: 1,7 г.

Как гранат помогает в потере веса

Гранат обладает сильными противоопухолевыми, противораковыми, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства обусловлены наличием дубильных веществ, антоцианов и высоким уровнем содержания флавоноидов и полифенолов. Эти составляющие играют главную роль в придании гранату свойств, которые способствуют потере веса.

Гранат стимулирует снижение жира и предотвращает резистентность к инсулину
Исследования продемонстрировали, что мыши, которые имели лишний вес, либо инсулинорезистентность, после регулярного кормления их гранатом показали существенное снижения массы тела, у них наблюдалось значительное понижение уровня жиров в организме. Также было отмечено, что экстракт листьев граната имеет существенное влияние на функционирование организма. В процессе эксперимента мышей с ожирением обрабатывали гранатовым экстрактом в течение 5 недель. Ученые пришли к выводу, что экстракт листьев граната является средством, которое способствует подавлению аппетита.

Некоторые специалисты заявляют, что масла семян граната очень полезны для людей с гиперлипидемией, так как они оказывают благоприятное воздействие на липидные профили.

Гранат является хорошим источником антоцианов, а научное исследование показало, что антоцианы снижают дислипидемию, усиливают антиоксидантную способность и предотвращают резистентность к инсулину у пациентов с диабетом.

Многочисленные исследования подтвердили, что гранат обладает огромным количеством полезных свойств, которые способствуют снижению жира в организме, тем самым, предотвращая риск ожирения.

Гранат дарит сытость, помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание
Гранат является отличным источником клетчатки. Один фрукт граната обеспечит до 45% суточной потребности. Пищевая клетчатка оказывает большое физиологическое влияние на насыщение организма.

Волокна способствуют продлению кишечной фазы пищеварения и всасывания. Это дает возможность макронутриентам посылать сигналы организму о насыщении и таким образом предотвратить переедание. Это свойство пищевых волокон очень полезно именно для контроля веса. Клетчатка также способствует удержанию воды в организме.

Поэтому пища поглощается медленно, предотвращая потребление ненужных калорий.

Гранат является отличным источником пищевых волокон. Пищевые волокна улучшают насыщение, контроль аппетита и, таким образом, помогают контролировать массу тела.

Гранат — это низкокалорийный продукт
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, очень важно придерживаться диеты с низким содержанием калорий, так как это поможет лучше контролировать вес тела. Гранат содержит 83 калории на 100 г продукта. В этом фрукте практически нет холестерина и насыщенных жиров.

Исследования доказали, что гранат может участвовать в процессе расщепления холестерина. Фрукты, такие как гранат, являются пищей с низкой энергетической плотностью. Плотность энергии — это количество калорий в определенном количестве продукта.

Пища с низкой плотностью энергии помогает утолить голод, не нагружая организм калориями. Такие продукты практически не влияют на увеличение массы тела, так как общее количество потребляемых калорий остается низким, даже, если общий объем потребляемой пищи высок.

Таким образом, эти продукты можно употреблять в большом количестве, не беспокоясь о том, что можно набрать лишние килограммы.

Гранат предотвращает окислительный стресс
Окислительный стресс — это дисбаланс в выработке активных форм кислорода и способности организма противостоять вредным воздействиям посредством их нейтрализации.

Исследования показывают, что окислительный стресс может привести к болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, инфаркту миокарда, СДВГ, раку и сердечной недостаточности. Стоит отметить, что продукты с высоким содержанием жиров, которые, как правило, потребляют люди, страдающие ожирением, способствуют возникновению окислительного стресса.

Также известно, что употребление граната на протяжении одного месяца приводит к значительному снижению уровня сахара в крови, общего холестерина, триглицеридов и влияет на уровень перекисного окисления липидов тканей.

То есть, можно сказать, что диета с высоким содержанием жиров наиболее часто наблюдаемая у людей, страдающих ожирением, являющимся одним из основных виновников возникновения окислительного стресса. А научные исследования доказали, что гранаты эффективны в предотвращении окислительного стресса, поэтому очень рекомендованы людям с избыточным весом.

Питательные вещества, влияющие на массу тела
Гранат содержит большое количество необходимых организму питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамин C, К, В12 и фолат. Один плод граната содержит около 5 г белка и 11 г клетчатки.

Хорошо известен тот факт, что белки и пищевые волокна очень полезны для людей, которые пытаются похудеть, так как они помогают ускорить насыщение организма. Хотя содержание белка в гранате не очень высокое, но оно значительно выше по сравнению с другими фруктами.

Крайне важно употреблять целые семена граната, а не только сок, чтобы получить больше пользы и необходимое количество клетчатки.

Гранат снижает жировые отложения
Исследования показали, что кислоты, содержащиеся в этом фрукте, помогают снижать уровень жиров в организме, так как оказывают влияние на ткани, которые накапливают жир.

Также стоит отметить, что гранатовая патока и сок обладают антиоксидантными свойствами. Ксантиген, содержащийся в масле семян гранат, увеличивает потерю веса за счет сжигания жиров.

Очень часто ксантиген прописывают в качестве добавки людям, которые борются с ожирением.

Гранат придает энергии
Одно из ценных качеств граната, о которых мало кто знает, — это придание энергии во время тренировок, а также в период активного восстановления.

Гранат содержат нитраты, которые превращаются в нитриты, и могут помочь поддержать кровоток.

Также этот фрукт помогает организму доставлять больше кислорода к мышечной ткани, улучшая спортивные способности в целом и способность восстанавливаться после упражнений.

Дневная норма

Как таковой дозировки употребления фрукта нет, но, тем не менее, рекомендуется включать гранат в рацион в умеренных количествах. Наиболее полезными считаются семена граната.

Также этот фрукт можно употреблять в качестве ингредиента пирогов и соусов либо готовить на его основе фруктовые соки. Так как гранат обладает, помимо всего прочего, лечебными способностями, его можно применять и в терапевтических целях.

Обычно для этого используются экстракты из кожуры, листьев, коры и мякоти. Но перед употреблением рекомендуется пройти консультацию у врача.

Противопоказания

К сожалению, несмотря на свои замечательные свойства, гранат имеет и противопоказания. Например, его нельзя употреблять людям, которые постоянно принимают лекарственные препараты — из-за того, что фрукт существенно влияет на обмен веществ.

Например, широко известно, что напитки на основе этих тропических фруктов по-разному ингибируют действие цитохрома P450, который принимает участие в детоксикации и обработке принимаемых лекарств.

Среди напитков из таких ингредиентов, как папайя, киви, манго, маракуйя, питай, белый грейпфрут, апельсин, карамбола и рамбутан, самое сильное ингибирующее действие на вышеуказанные вещества было продемонстрировано именно гранатом.

Другими противопоказаниями к употреблению напитков или фруктов в необработанном виде являются повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и гастрит.

Гранат в рационе

В дополнение к вышеперечисленным свойствам граната стоит отметить то, что этот фрукт имеет восхитительный вкус. Поэтому людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, но при этом не хотят отказываться от вкусных блюд, будет полезно добавление граната в свой рацион. Например, фрукт можно использовать так:

  • Гранат можно добавить к завтраку. Рекомендуется использовать данный фрукт в качестве дополнения к мюслям или греческому йогурту.
  • В обед можно посыпать суп или салат семенами граната — благодаря этому блюдо приобретет питательную ценность. Кроме того, благодаря насыщенному вкусу семена граната могут заменить салатную заправку.
  • Также можно пить гранатовый сок, главное — помнить, что выбирать нужно несладкий, без каких-либо добавок или химии напиток.
  • Гранат можно употреблять также в качестве закуски или во время промежуточного приема пищи. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать чипсами или сладостями, утоляйте голод с помощью вкусного и при этом низкокалорийного фрукта.

Гранат является одним из самых полезных продуктов питания. Лишь один он поставляет организму множество антиоксидантов, антоцианов, дубильных веществ, пищевых волокон и флавоноидов.

Эти компоненты помогают сжигать жир, улучшают чувство сытости, предотвращают окислительный стресс и стимулируют потерю веса. Кроме того, гранаты являются низкокалорийной пищей.

Таким образом, они считаются отличными борцами с голодом, так как способны утолять его.

Гранат при диете для похудения – можно ли есть или нет?

Можно ли на диете гранат

Гранат – один из редких фруктов, в котором абсолютно все полезно для человеческого организма – и ядра, и косточки, и кожура, и даже ветки. Но ценится он не только за вкус и наличие множества витаминов и минеральных веществ. Желающие сбросить лишний вес применяют гранат при диете, поскольку он является отличным жиросжигателем и поставщиком железа.

Состав и свойства граната

Плоды граната содержат:

  • Углеводы (фруктоза, глюкоза и сахароза) – 7-20%;
  • Белки – 1,8%;
  • Жиры – 0,2-0,8%;
  • Органические кислоты – 0,3-2,8%;
  • Клетчатка – 0,3-5%;
  • Минеральные вещества – 0,2%;
  • Дубильные вещества – 0,3-1,2%.

Калорийность у граната незначительная – 65-70 ккал на 100 г, поэтому его часто применяют в различных диетах.

Польза граната для здоровья неоценима:

  1. Нормализует артериальное давление;
  2. Улучшает состояние при вегетативно-сосудистой дистонии;
  3. Способствует укреплению хрупких сосудов;
  4. Помогает бороться с атеросклерозом сосудов головного мозга;
  5. Восстанавливает силы после долгих и тяжелых заболеваний;
  6. Оказывает хорошее действие при анемии за счет высокого содержания железа;
  7. Улучшает работу сердца, пищеварительной и выделительной систем;
  8. Повышает потенцию у мужчин;
  9. Отвар кожуры помогает при диарее, ангине и стоматите;
  10. Гранатовые косточки восстанавливают гормональный фон при климаксе и гинекологических заболеваниях;
  11. Благодаря наличию антиоксидантов предупреждает развитие рака груди;
  12. Способствует уменьшению аппетита;
  13. Усиливает обменные процессы и помогает похудеть с пользой для здоровья.

Благодаря низкому содержанию сахаров употребление граната разрешено для больных диабетом.

Противопоказания к употреблению граната

Несмотря на наличие неоспоримых достоинств этот плод противопоказан при наличии следующих заболеваний:

  1. Высокая кислотность желудочного сока.
  2. Различные патологии поджелудочной железы.
  3. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
  4. Частые запоры.

Необходимо учитывать, что сок граната в чистом виде оказывает разрушительное воздействие на эмаль зубов, поэтому его разбавляют водой в соотношении 1 : 1 и пьют через трубочку всегда после еды.

Разгрузочные дни с гранатами

Первый вариант:

  1. Приготовить в домашних условиях 1 литр гранатового сока;
  2. Соединить сок с 1 литром чистой воды;
  3. Разделить на равные части и принимать только сок с водой через каждые 2-3 часа в течение 1 разгрузочного дня.

Смотрите на эту же тему:  Можно ли употреблять в пищу финики на диете?

Второй вариант:

  1. 1 литр свежевыжатого гранатового сока смешать с 1 литром кипяченой воды;
  2. Очистить от кожуры 3 плода граната, полученные зернышки распределить на несколько приемов;
  3. Через каждые 2-3 часа в течение 1 разгрузочного дня принимать по очереди только сок с водой и зерна граната.

Третий вариант:

  1. На завтрак – 150 г отваренной гречки и 1 гранат.
  2. На второй завтрак – 1 яблоко или груша и 1 стакан кефира или йогурта. Фрукты и ягоды любые.
  3. На обед – 150 г отваренной гречки и 100-150 г отварного нежирного мяса или рыбы. После обеда выпить 1 стакан разбавленного гранатового сока.
  4. В полдник можно съесть 1 банан.
  5. На ужин – 150 г отваренной гречки с петрушкой, укропом и сельдереем.
  6. Перед сном разрешено выпить 1 стакан кефира или ряженки.

Гранатовая смесь для похудения

Очистить один гранат, высыпать зернышки в миску, растолочь их или промолоть в блендере. Смешать полученную гранатовую массу с 2 чайными ложками оливкового масла. Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды 2 раза в день. Эта смесь чудесным образом очищает организм от шлаков, придает легкость и комфортное ощущение, значительно понижает аппетит.

Курс приема смеси 1 месяц, при желании можно продолжить еще на месяц. Потеря веса происходит плавно и безболезненно для организма. Применяя гранатовую смесь можно лишиться около 7 кг.

Питьевая диета с гранатовым соком для похудения

При этой диете необходимо полностью исключить из рациона хлеб, сладости, выпечку, жирную, копченую, жареную пищу, соль и сахар. Придерживаться следующей схемы употребления свежевыжатого гранатового сока, разведенного наполовину водой:

  1. В течение первой недели принимать по 1 стакану разбавленного гранатового сока 3 раза в день в перерывах между приемами пищи;
  2. В течение второй недели сок принимать 2 раза в день по 1 стакану между едой;
  3. В течение третьей недели пить сок 1 раз в сутки по 1 стакану после еды.

Гранат при диете на 10 дней

  1. За полчаса до завтрака выпить 1 стакан теплой воды;
  2. На завтрак ½ спелого граната или сок граната, разбавленный пополам с водой;
  3. На второй завтрак 150 г отваренной гречки в чистом виде;
  4. На обед по 100 г отваренной гречки и отварного нежирного мяса или рыбы;
  5. На полдник можно съесть 1 яблоко несладких сортов;
  6. На ужин 100 г отваренной гречки и салат из помидоров и огурцов с зеленью;
  7. Перед сном можно выпить стакан кефира или чашку зеленого чая.

При четком соблюдении всех предписаний диеты за 10 дней можно избавиться почти от 5 кг лишнего веса.

Гранат при диете на 7 дней

  1. На завтрак 150 г отваренной гречки и 200 г свежего гранатового сока с водой;
  2. На второй завтрак 1 стакан любого кисломолочного продукта и 1 яблоко или груша;
  3. На обед 150 г отваренной гречки и 150 г отварного нежирного мяса или рыбы;
  4. На полдник 1 спелый банан;
  5. На ужин 150 г отваренной гречки с мелко нарезанной зеленью;
  6. Перед сном допускается 1 стакан кефира ли зеленого чая.

При соблюдении этих рекомендаций можно избавиться приблизительно от 4 кг лишнего веса.

Гранат при диете на 5 дней

  1. На завтрак 1 спелый гранат или 200 г свежего гранатового сока, разбавленного водой;
  2. На обед 200 г отваренной куриной грудки и 200 г разбавленного водой свежего гранатового сока;
  3. На ужин 100 г творога и 1-2 спелых граната.

Ежедневно рекомендуется выпивать по 2 литра чистой воды. На этой диете можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Как правильно выбрать гранаты и приготовить из них сок

Чтобы получить полезный сок надо правильно выбрать плоды. У спелого граната сухая кожица, которая обтягивает зерна так, что их очертания просматриваются. Место, где был цветок сухое, без плесени. Сам плод должен быть тяжелым на вес. Гранаты хранят длительное время в прохладном месте, лучше всего в холодильнике.

Если нет соковыжималки, можно выжать сок из граната своими руками. Надо взять спелый плод и с усилием прокатать его по твердой поверхности стола с разных сторон. Затем хорошо промять руками, чтобы зерна внутри треснули. Приготовить стакан, сделать осторожно прокол в кожуре и выдавить с усилием сок из граната в стакан.

Смотрите на эту же тему:  В чем секрет молокочая при похудении?

Достоинства и недостатки гранатовых диет

Диеты с применением граната и гранатового сока имеют неоспоримые достоинства:

  1. Гранат обладает способностью снижать аппетит.
  2. Гранат содержит массу витаминов и минералов, которые положительно действуют на организм. Заодно с потерей лишних килограммов можно оздоровиться.
  3. Зерна граната и гранатовый сок очень вкусны.
  4. Употребление гранатов благотворно сказывается на работе сердца и сосудов.
  5. Гранат содержит мало калорий и сахаров. Его можно включать в диету для диабетиков.
  6. В гранате содержится огромное количество железа, это очень важное качество, ведь зачастую в диетах ограничиваются продукты с содержанием железа из-за их высокой калорийности.
  7. Гранатовые зернышки желательно съедать вместе с косточками, которые благотворно влияют на гормональный фон и очищают кишечник от шлаков.

Недостатки диет с применением граната:

  1. Гранатовый сок, особенно в неразбавленном виде, может вызвать обострение язвы и гастрита. Поэтому употребление гранатов противопоказано при этих болезнях ЖКТ.
  2. Гранатовый сок отрицательно действует на зубную эмаль. Необходимо пить его через трубочку.
  3. Гранаты противопоказаны при склонности к запорам.

Отзывы о применении гранатов при диете

Елена, 35 лет «Употребляла гранатовую смесь с оливковым маслом один месяц. При этом питалась, как обычно, здоровой пищей. Потеря веса составила 5 кг. Буду продолжать, еще месяц такой приятной диеты и еще надеюсь скинуть 5 кг, это как раз тот вес, от которого мне надо было избавиться.»

Валерия,55 лет «Я очень люблю гранаты, но не знала, что сок надо разбавлять водой. У меня всегда были проблемы зубами. Пила разбавленный гранатовый сок по схеме в течение трех недель и удалось сбросить 3 кг лишнего веса. Теперь попробую 5 дневную диету с гречкой и гранатами.»

Оксана,42 года «У меня в последнее время появился лишний вес. Решила попробовать диету на 10 дней с гречкой и гранатами, тем более что я их люблю, и мне было не трудно соблюдать все предписания. В результате некоторых усилий мне удалось похудеть на 5 кг. Теперь буду применять разгрузочные дни на гранатовом соке.»

Можно ли есть гранат при похудении вечером: калорийность, польза и вред, как пить сок

Можно ли на диете гранат

Гранат при похудении вечером можно есть вместо ужина или в качестве десерта. И в том, и в другом случае он стимулирует обмен веществ, тем самым способствуя снижению веса. К немаловажным преимуществам фрукта относят и низкую калорийность. Несмотря на все плюсы, употреблять гранат в пищу следует в соответствии с определенными правилами.

Состав и ценность граната

Гранат – это чрезвычайно полезный и вкусный фрукт, который часто включают в рацион люди, желающие сбросить вес. На 80% он состоит из воды. В нем также содержится клетчатка, улучшающая процесс переваривания пищи. Среди полезных компонентов в составе выделяют:

  • моносахариды;
  • аминокислоты;
  • фитогормоны;
  • органические кислоты;
  • минералы (натрий, железо, кальций, фосфор, калий);
  • пищевые волокна;
  • танины;
  • антиоксиданты;
  • витамины групп B, C, P и A;
  • жирные кислоты.

Внимание! Чтобы не повредить гранатовым соком зубную эмаль, нужно пить его через соломку.

Калорийность граната и гранатового сока

При похудении гранат стал популярен по причине низкой калорийности. На 100 г продукта приходится 80 ккал. Гранатовый сок содержит всего 58 ккал.

Можно ли есть гранат при диете

Благодаря массе полезных свойств и богатому составу гранат часто используют при похудении. Он способствует снижению веса, ускоряя обмен веществ и нормализуя работу пищеварения. Зерна граната можно использовать вместо десерта. Они отлично утоляют голод и восполняют витаминно-минеральный состав.

Можно ли при похудении пить гранатовый сок

При похудении можно не только гранат, но и сок, приготовленный из него. Напиток отлично тонизирует и благоприятно воздействует на нервную систему. Это помогает избежать импульсивного переедания, вызванного повышенной тревожностью и стрессом. Кроме того, гранатовый сок при диете способствует устранению отечности, что также отражается на весе.

Польза граната для организма женщины при похудении

В процессе похудения необходимо скорректировать повседневный рацион. Желательно отказаться от жирной и тяжелой пищи.

Вместо нее, нужно ввести в рацион продукты растительного происхождения с богатым составом. Гранат стимулирует процесс похудения, помогая сохранить здоровье на должном уровне.

Он обеспечивает поступление в организм полезных веществ, но вместе с этим способствует снижению веса.

К наиболее актуальным при похудении свойствам граната относятся:

  • сохранение мышечной массы;
  • стимуляция жиросжигающих процессов;
  • нормализация эмоционального состояния;
  • восстановление кишечной микрофлоры;
  • очищение организма от шлаков;
  • мочегонное действие;
  • восполнение энергетического запаса;
  • утоление чувства голода.

Сохранение мышечного корсета происходит благодаря содержанию аминокислот. Они ускоряют обмен веществ и способствуют выведению токсинов. Мочегонное воздействие обеспечивает освобождение организма от лишней жидкости, что, в свою очередь, отражается на фигуре. Кроме того, гранат снижает вероятность развития гормонального дисбаланса, характерного для женщин во время похудения.

Чтобы продукт не разъедал слизистую рта, после употребления нужно тщательно прополоскаться его водой

Правила приема граната при похудении

Чтобы достичь нужных результатов при похудении, необходимо употреблять гранат в соответствии с определенными правилами. Если нужно скинуть не более 2 кг, следует устроить разгрузочный день.

На каждый прием пищи съедать ¼ целого граната. За два часа до отхода ко сну и во время полдника требуется выпивать 1 ст. гранатового сока. Дополнительно к этому в течение дня нужно употребить не менее 2-3 л воды.

Если возникнет изжога, следует съесть цельнозерновой хлеб.

Не менее важно соблюдать следующие правила:

  • исключить наличие противопоказаний;
  • отказаться от физических нагрузок;
  • чаще выходить на свежий воздух;
  • убрать из рациона остальную пищу.

На следующий день можно возвращаться к привычному типу питания. Желательно не повышать суточный калораж слишком резко. Некоторые приемы пищи можно продолжать заменять фруктом.

Можно ли вечером есть гранат при похудении

Специалисты не советуют есть гранат при диете на ночь. Это обусловлено длительным перевариванием продукта и его мочегонными свойствами. Употребления фрукта перед сном может вызвать трудности с засыпанием и учащенное мочеиспускание. Поэтому необходимо съедать его в первой половине дня или на полдник.

Сколько можно есть граната во время диеты

При соблюдении гранатовой диеты нужно помнить, что продукт можно употреблять только в строго ограниченном количестве. В противном случае повышается риск обострения заболеваний пищеварительной системы. Чтобы избежать нежелательных реакций, следует съедать не более одного граната в день. Длительность похудения таким способом не должна превышать неделю.

Как нужно пить гранатовый сок для похудения

Гранатовый сок при похудении тоже нужно пить, соблюдая определенные правила. В первую очередь, следует отказаться от его употребления на голодный желудок. Это позволит предотвратить травмирование слизистой пищеварительной системы.

Сок должен быть свежевыжатым. Через 20-30 минут после приготовления он начинает терять полезные свойства. В чистом виде сок граната строго противопоказан. Его нужно разбавить водой в соотношении 1:1.

Суточная дозировка напитка составляет 200 мл.

Рецепты диетических блюд с гранатом

Иногда для похудения достаточно ввести в рацион блюдо, приготовленное из гранатовых зерен. Его используют в качестве замены одного из приемов пищи. Особой популярностью пользуются витаминные салаты. Они отлично утоляют голод, но не откладываются в жировые накопления.

Салат с гранатами, томатами и сыром

Компоненты:

  • 1 ветка помидоров черри;
  • листья салата;
  • 1 гранат;
  • 100 г сыра Фета;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • соль, перец – по вкусу.

Рецепт:

  1. Листья салата тщательно промывают, а затем рвут на куски и выкладывают в емкость.
  2. К ним добавляют разрезанные пополам черри.
  3. Сыр крошат руками и добавляют к основным компонентам.
  4. Гранат разделяют на зерна, после чего их кладут в миску с салатом.
  5. Блюдо приправляют на свое усмотрение и заливают маслом.
  6. Все тщательно перемешивают и подают на стол.

В салат также можно добавить рукколу

Салат из гранатов с ананасом и йогуртом

Ингредиенты:

  • ½ ст. натурального йогурта;
  • 1 банка консервированного ананаса;
  • половина граната;
  • ½ лимона;
  • 2-3 листа мяты.

Ананас выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряя процесс похудения

Этапы приготовления:

  1. Лимон промывают, после чего удаляют цедру. Мякоть нарезают на небольшие кусочки.
  2. Ананас режут кубиками и добавляют к лимону. Туда же кладут зерна граната.
  3. Компоненты заливают йогуртом и тщательно перемешивают.
  4. Перед подачей на стол блюдо украшают мятой.

Гранатовая диета для похудения

Для похудения нередко прибегают к помощи специальной гранатовой диеты. Ее длительность может составлять 5, 7, 10 и 21 день. При выборе подходящего варианта нужно ориентироваться на желаемый результат. Чем дольше диету соблюдать, тем эффективней она будет. Если во время такого режима питания появляется какой-либо дискомфорт, необходимо перейти на стандартную схему.

Важно! При хроническом гастрите и язвенной болезни сидеть на гранатовой диете категорически запрещено.

5 дней

Такая вариация подразумевает употребление граната на завтрак. В обед необходимо съедать отварную грудку и выпивать 1 ст. сока фрукта. В качестве ужина используют нежирный творог, украшенный гранатовыми зернами.

7 дней

На завтрак необходимо съедать тарелку гречневой каши, запивая гранатовым соком. На второй завтрак подойдет яблоко или 1 ст. йогурта низкой жирности. На обед можно съесть гречку с отварным мясом. Для полдника подойдет банан, а на ужин следует приготовить отварную гречку с зеленью. Перед сном можно выпить 1 ст. 1% кефира.

10 дней

Такой вариант диеты включает пять приемов пищи за день. ½ граната съедают на завтрак. Примерно через 2-3 часа употребляют отварную гречку. В качестве обеда используют ту же кашу, но с отварной курицей и овощным салатом. На ужин съедают такой же набор, но без мяса. Перед сном выпивают нежирный кефир.

21 день

Такая длительность диеты не исключает полноценные приемы пищи. Но при этом важно соблюдать основы правильного питания. Нельзя употреблять жареное, мучное, соленое, маринованное и сладкое. Гранатовый сок выпивают между приемами пищи. На первой неделе суточная дозировка составляет 3 ст. в день. На второй – напиток пьют всего два раза в день, а на третьей – не чаще одного.

Заключение

Гранат при похудении вечером лучше не употреблять. Желательно съедать его в первой половине дня. В этом случае польза от продукта будет максимальной.

Отзывы об эффективности гранатов при похудении

Андреева Симона Николаевна, 29 лет, г. КраснокаменскДля меня гранат – один из любимых фруктов. Включаю его в рацион, когда нужно сбросить 3-4 кг за короткий срок. Чаще всего практикую гранатовую диету пять дней. Этого вполне достаточно, чтобы привести фигуру в порядок. При этом нет никакого вреда здоровью.Калашникова Екатерина Алексеевна, 35 лет, г. МоскваЯ часто заменяю ужин творогом с гранатом или легким салатом с добавлением этого фрукта. С утра нет никакой тяжести в животе, а через несколько дней замечаю небольшой минус в килограммах. Но перед диетой советую исключить болезни пищеварительной системы. В противном случае можно навредить здоровью.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.