Зарядка для желчного пузыря

Содержание

Гимнастика для желчного пузыря и при холецистите

Зарядка для желчного пузыря

Недостаточная физическая активность, и малоподвижный образ жизни является одной из причин застоя желчи в желчном пузыре.

Существует специальная гимнастика для желчного пузыря, которая может помочь при холецистите, будет способствовать активизации кровообращения в брюшной области, оттоку желчи и улучшит перистальтику кишечника.

Очень полезно данные упражнения для желчного пузыря делать утром, поскольку ночью человек не кушает и желчь не выделяется.

Лечебная гимнастика включает в себя дыхательные упражнения, которые развивают диафрагмальное дыхание, особенно полезное для органов брюшной полости. В комплекс входят упражнения, которые дают определенную нагрузку на пресс, а также упражнения, выполняющиеся на правом боку и животе.

Хорошо, если для занятий вы приобретете большой мяч, лежа на котором на животе можно качаться туда-сюда тем самым усиливать кровообращение как в желчном пузыре,  так и в печени.

В комплекс входят различные повороты и наклоны туловища, также полезные для активизации работы желчного пузыря и выделения желчи.

Стоя

1. Начните комплекс упражнений для профилактики холецистита с ходьбы на месте высоко поднимая колени и интенсивно при этом махая руками – в течение полминуты.

2. Затем следует сделать дыхательное упражнение с участием диафрагмы: положите одну руку на живот и вдохните – живот надувается, затем выдохните – живот втягивается. Рука поможет контролировать втягивание и надувание живота. Подышите так 1-2 минуты.

Выполнив небольшую разминку теперь  переходим к основной части занятия.

3. Стоя на месте, руки опущены вниз, ноги стоят на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, потянитесь, затем наклонитесь вниз, руки тянутся к полу (можно слегка согнуть колени, если вам сложно упражнение делать с прямыми ногами), коснитесь руками пола (в дальнейшем стремитесь положить на пол всю ладонь) – выдох. Повторите упражнение 5 раз.

4. Исходное положение тоже самое. Поднимаясь на носки, поднимите руки вверх — вдох, опуститесь на носки, одновременно через стороны возвращая руки на место — выдох. Повторите упражнение 5 раз.

5. Исходное положение тоже самое, только руки поместите на пояс. Сделайте 5-10 приседаний, при этом приседать не нужно глубоко, чтобы не сильно нагружать колени, особенно если они у вас болят. Дышать нужно так: на выдохе делайте приседание, а в исходное положение возвращайтесь на вдохе. Вы можете при выполнении этого упражнения опираться руками на спинку стула.

6. Исходное положение тоже самое,  т.е. руки на поясе. Делайте наклоны туловищем вперед и затем назад. Выполните  по 5 наклонов в каждую сторону. Дыхание произвольное.

7. Исходное положение тоже самое. Делайте наклоны туловищем влево и вправо. Выполните по 5 наклонов в каждую сторону. Дыхание произвольное.

8. Исходное положение тоже самое. Делайте круговые движения туловищем по часовой стрелке –  5 вращений и потом против часовой стрелки тоже 5 вращений. Дыхание произвольное.

9. Встаньте к спинке стула или к столу и придерживаясь за них рукой начните делать фронтальные махи ногой – вперед и затем назад. Выполните по 5 махов каждой ногой, дыхание произвольное.

10. Исходное положение — ноги стоят чуть шире плеч, руки опустите вдоль тела. Наклонившись вперед, коснитесь пола правой рукой у левой ноги, а левая рука идет кверху. Затем тоже самое проделайте сменив положение рук. Дыхание произвольное.

11. Стоя на месте, руки лежат на поясе, ноги поставьте на ширину плеч. Будем делать повороты туловища – начните поворачивать туловище вместе с головой сначала в одну строну, а затем сразу же в другую строну. При этом бедра остаются на месте, а вы сами как бы «скручиваетесь» при этих движениях.  Сделайте по 5 скручивающих движений туловищем в каждую строну.

12. Последнее упражнение в положении стоя – на расслабление и дыхание. Разведите руки в стороны на вдохе, опустите руки вперед, сделав полунаклон – выдох. Упражнение повторите не менее 5 раз.

Лежа

Если вы еще не устали и хотите дальше продолжить гимнастику для желчного пузыря, то вам теперь понадобится коврик или толстое полотенце, которое можно будет постелить на пол, потому что теперь мы будем выполнять упражнения лежа на полу.

13. Исходное положение – лягте на спину вытяните ноги вперед, руки положите вдоль туловища. Начнем упражнения лежа на полу с дыхательного упражнения на диафрагму: положите руки на живот, сделайте вдох – живот выпячивается, затем выдохните опуская живот. Сделайте 5 таких дыхательных упражнений.

14. Исходное положение – такое же. Скользя стопой по полу, ногу сгибаем в колене, а затем разогните ее, пятку при этом от пола не отрываем. Проделайте тоже самое движение с другой ногой. Повторите по 5 движений каждой ногой. Дыхание произвольное.

15. Исходное положение – такое же. Согнув обе ноги в коленях, поднимите их одновременно, прижимая к животу — выдох. При этом верхняя часть спины и голова должны быть приподняты, старайтесь  дотянуться головой до коленок. Делая вдох вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение не менее  5 раз.

16. Исходное положение – лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки положите вдоль туловища. Вдохните — выпрямите одну ногу вверх, выдохните — вернитесь в исходное положение. Выполните тоже самое движение другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

17. Исходное положение – такое же. Опустите согнутые в коленях ноги сначала справа от себя на пол, а затем слева от себя. Сделайте по 5 движений в каждую сторону. Дыхание произвольное.

18. Исходное положение – лягте на спину, вытяните ноги вперед, руки положите вдоль туловища. Согните ногу и подтяните одно колено к груди, сделайте выдох. Затем разогните ногу и выпрямите ее вверх (колено можно держать чуть согнувши, если вам трудно полностью разогнуть ногу), сделайте вдох. Сделайте тоже самое движение другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

19. Исходное положение – то же  самое. Поднимите прямые руки и поместите их за голову – вдох, поднимите прямую ногу вверх и на выдохе потянитесь руками к ее носку. На вдохе опустите ногу и руки. Проделайте тоже самое движение другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

20. Исходное положение – тоже самое. На вдохе поднимите прямые руки вверх, затем согните ноги и обнимите их руками, поднимите голову  – выдох. Повторите это упражнение 5 раз.

21. В самом конце упражнений лежа на спине сделайте «велосипед» — крутя воображаемые педали сначала в одну, а затем в другую сторону. По одной минуте в каждую сторону.

Если вы не устали, то продолжим комплекс упражнений дальше – лежа на правом боку.

22. Как всегда начинаем с диафрагмального дыхания: одну руку поместите под голову, а другую положите на живот. Сделайте вдох – живот выпячивается, затем выдох – живот втягивается. Повторите дыхательное упражнение  5 раз.

23. Исходное положение тоже самое – лежа на правом боку, ноги согните, одну руку положите под голову, а другой опирайтесь впереди. Выпрямите ногу назад – вдох, согните и подтяните к груди – выдох. Выполняя данное упражнение, первое время вы можете скользить коленом по коврику. Повторите 5 раз.

24. Исходное положение – лежим на правом боку, ноги согните, одну руку поместите под голову, а другой опирайтесь впереди себя. На вдохе поднимите ногу и руку, затем опустите – выдох. Проделайте те же движения, перевернувшись на другой бок, с другой ногой и рукой. По 5 раз на каждом боку.

25. Исходное положение тоже самое. На вдохе отведите ногу назад, на выдох верните ногу вперед. Тоже самое движение сделайте перевернувшись на другой бок. По 5 раз на каждом боку.

Теперь перевернемся на живот и проделаем несколько упражнений лежа на животе.

26. Опять начинам упражнения на животе с диафрагмального дыхания. На вдохе выпячиваем живот. На выдохе – втягиваем. Проделайте 5 дыхательных упражнений в этом положении.

27. Исходное положение тоже – лежа на животе начните проделывать движения ногами и руками как будто вы плывете брассом. Старайтесь голову, руки, плечи и ноги держать навесу. Дыхание произвольное.

28. Теперь положите кисти под плечи и перейдите на четвереньки, присядьте на пятки. Дыхание произвольное. Сделайте 5 пружинистых приседаний на пятки.

29. Продолжаем выполнять комплекс упражнений в положении на четвереньках. Отведите ногу назад и вверх — вдох, на выдохе колено идет к груди. Сделайте те же движения другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

30. Стоя на четвереньках соедините ноги вместе и присядьте сбоку рядом с пятками сначала слева, а затем справа. Повторите приседания в сторону по 5 раз влево и столько же вправо поочередно. Дыхание произвольное.

31. Сделайте вдох, обопритесь на кисти и носки и выпрямите ноги поднимая таз, — выдох. Повторите упражнений 5 раз.

32. Заканчиваем упражнение на четвереньках  диафрагмальным дыханием. Вдохните – выпячивая живот, выдохните – втяните живот. Проделайте упражнение на диафрагмальное дыхание 5 раз.

33. заключительная часть комплекса упражнений — встаньте и закончите комплекс упражнений ходьбой на месте, затем проделайте снова диафрагмальное дыхание стоя и закончите свободным дыханием.

Кроме регулярного выполнения данного комплекса упражнений при холецистите не забывайте о  необходимости ежедневных прогулок на свежем воздухе, вам полезно также заниматься плаванием, танцами, т. е. всем тем, что усилит работу желчного пузыря и будет способствовать выделению желчи.

Твоя Iзюминка желает вам успехов в выполнении гимнастики для желчного пузыря и доброго здоровья.

Еще статьи на эту тему:

ЛФК при гипотонии – пониженном давлении

Укрепляющая гимнастика для сердца

Лечебная гимнастика для суставов

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики и очистительное дыхание йогов

Гимнастика для желчного пузыря

Зарядка для желчного пузыря

Желчный пузырь – полый небольшой орган, напоминающий мешочек, который крепится к нижней поверхности печени. Он является резервуаром для хранения желчи (вязкого секрета оливкового цвета, который участвует в процессах пищеварения). Анатомически желчный пузырь считается частью печени. Также говорят о том, что он является структурным звеном гепатобилиарной системы.

Наиболее частые патологии органа: холецистит (воспаление), дискинезия (нарушение моторики), желчнокаменная болезнь (образование камней), загиб (нарушение оттока желчи вследствие анатомической деформации).

Большинство из этих заболеваний требуют медикаментозного и хирургического лечения, однако для избавления от начальных стадий камнеобразования или дискинезии, а также хронической формы воспаления можно использовать и другие методы терапии.

Например, лечебную физкультуру (ЛФК).

Упражнения для желчного пузыря подбираются квалифицированным специалистом. Самостоятельно выполнять комплексы, описанные в интернете или медицинских книгах, не стоит, поскольку сперва нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Далее рассмотрены эффективные упражнения и то, для коррекции каких патологических состояний их можно выполнять.

Цели лечебной физкультуры

Специалисты утверждают, что для лечения большинства патологий необходимы адекватные физические нагрузки. Комплексы упражнений ЛФК позволяют активировать местный и общий обмен веществ, благотворно влияют на состояние системы регуляции работы внутренних органов и кровоснабжения. Если говорить конкретно об упражнениях для желчного пузыря, следует сделать акцент на следующих результатах:

  • устранение спазмов;
  • снижение болевого синдрома;
  • восстановление оттока желчи;
  • развитие подвижности диафрагмы;
  • выведение мелких частиц, скопление которых может привести к формированию конкрементов в желчном пузыре;
  • нормализация сократительной функции органа;
  • профилактика спаечных процессов после удаления желчного пузыря.

Важно! Выполнение упражнений ЛФК благотворно влияет и на психоэмоциональное состояние пациента, которое на фоне любых заболеваний может быть нарушено. Снижается уровень беспокойства, агрессии, возвращается уравновешенность.

Главными патологическими состояниями, при которых нельзя выполнять подобные упражнения, считаются обострение холецистита и наличие крупных камней в структурах гепатобилиарной системы. Первый случай относится к перечню хирургических заболеваний, то есть в любой момент пациенту может понадобиться оперативное вмешательство.

ЛФК же приведет к усилению кровоснабжения органа, может спровоцировать распространение бактериальной микрофлоры с током желчи на соседние органы. Во втором случае на фоне выполнения упражнений крупные камни могут двигаться по желчевыводящим протокам, закупоривая их и травмируя стенки.

Другие противопоказания:

  • любые заболевания внутренних органов в остром периоде (воспаление поджелудочной, аппендикса, желудка и т.д.);
  • первые 2-3 месяца после любых хирургических вмешательств;
  • повышение температуры, озноб, ОРВИ;
  • период вынашивания ребенка, первые несколько месяцев после родов;
  • во время менструации;
  • грыжи паха и живота;
  • высокие цифры внутричерепного давления;
  • инфаркт и первые 3 месяца после него, ишемическая болезнь сердца;
  • первые полгода после перенесенного инсульта, черепно-мозговой травмы;
  • тяжелые патологии крови.

Особенно осторожно следует выполнять блоки упражнений при пороках сердца, высоких показателях артериального давления, болях в спине, при межпозвоночной грыже.

Далее кратко рассмотрены основные рекомендации специалистов по поводу гимнастики для желчного пузыря при его различных патологиях.

Хронический холецистит

Длительность тренировки не должна превышать получаса. Минимум для эффективного воздействия – 15 минут. Рекомендуется использовать исходное положение лежа на спине, на левом боку, в позе на четвереньках.

Упражнения следует выполнять в медленном темпе, плавно. После кругового выполнения обычного комплекса (не более 5 раз) важно перейти к дыхательной гимнастике. Между упражнениями должны быть паузы в несколько минут.

Мышцы пресса должны быть задействованы минимально, важно исключить натуживание и предотвратить резкое повышение внутрибрюшного давления. Также следует сочетать ЛФК с пешими прогулками, аквааэробикой и плаванием. После выполненной тренировки нужно лечь на левый бок на полчаса.

Желчнокаменная болезнь

Исходное положение – лежа на спине, лежа на левом боку. Комплекс ЛФК должен быть круговым, то есть выполнять ряд упражнений в одной и той же последовательности не менее 5 раз. Темп – медленный. Мышцы пресса можно нагружать, но только в положении лежа на спине.

Важно следить, чтоб не было резкого повышения внутрибрюшного давления. Обязательно чередовать обычный комплекс с дыхательными упражнениями, плаванием, пешей ходьбой.

При проведении ЛФК стоит отказаться от упражнений, при которых происходит сотрясение тела, и от использования утяжелений.

Продолжительность лечебной гимнастики – от 15 минут до получаса. Исходное положение может быть различным: сидя, лежа, на четвереньках, стоя, на боку.

Следует задействовать все возможные части тела: верхние и нижние конечности, пресс, мышцы спины. Причем нужно чередовать напряжение и расслабление мышц, а также упражнения дыхательной гимнастики.

Не стоит выполнять наклоны туловища и вращения, поскольку результатом может стать появление тошноты, отрыжки и изжоги.

Начинать лучше с медленного выполнения, постепенно увеличивая темп. Помимо домашних занятий ЛФК, специалисты рекомендуют ходить на лыжах, плавать, кататься на коньках и велосипеде. Ежедневно – пешие прогулки, подвижные игры (последнее касается не только детей, но и взрослых).

Дискинезия по гипертоническому типу

Упражнения начинать с исходного положения лежа на спине или левом боку. Длительность тренировки не должна превышать 20 минут. Активные движения не рекомендуются. Следует начинать с медленного темпа, постепенно доводя до среднего.

Задействовать мышцы пресса при выполнении комплекса ЛФК не стоит, также следует отказаться от применения утяжелений. Рекомендованы дыхательные упражнения, махи руками и ногами, упражнения на расслабление.

В период ремиссии заболевания можно ходить на лыжах, кататься на коньках, плавать.

Перегиб желчного пузыря

Правила выполнения упражнений:

  • длительность тренировки не более получаса;
  • выполняется комплекс медленно и плавно;
  • каждое упражнение повторять по 5 раз;
  • отказаться от скручивания и наклонов.

ЛФК при холецистите

Перед выполнением подложить под голову небольшую плоскую подушку или плоский валик. Комплекс упражнений при хронических воспалительных процессах в и. п. (исходном положении) лежа на спине:

Что такое дискинезия желчного пузыря

  1. Сделать глубокий вдох, одновременно аккуратно надувая живот. На выдохе живот следует втянуть. Повторить не менее 6-7 раз.
  2. Руки приставлены к талии по бокам, ноги вытянуты и прижаты к полу. В момент выдоха нужно приподнять голову и плечи, коснуться подбородком груди. Вернуться в и. п. и выполнить вдох.

    Повторить 4-5 раз, как и каждое из далее описанных упражнений из этого блока.

  3. Согнутые в коленях ноги очень медленно и плавно подтягивать к животу. Также медленно вернуть их к изначальному положению. Выполняется без каких-либо усилий, повторять до 10 раз.
  4. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.

    Сделать вдох, во время выдоха подтянуть подбородок и колени одновременно к груди. Руки в это время обхватывают колени, как бы помогая им подтянуться. Вернуться в и. п.

  5. Руки свободно лежат на затылке, но не сцеплены в замок. Правый локоть приближается к левому колену, медленно и плавно возвращается обратно.

    Затем левый локоть приближается к правому колену, возврат.

  6. Руки лежат на затылке, сцеплять в замок не следует. К локтям подтягиваются одновременно две ноги, согнутые в коленях. Все выполняется аккуратно и очень медленно. Повторить 6-8 раз.

При боли в животе выполнять упражнения ЛФК запрещено

Важно! Все упражнения выполняются в зависимости от физических возможностей пациента.

Блок упражнений с и. п. на левом боку, каждое из которых следует сделать не менее 4 раз:

  1. Левую руку подложить под голову. На высоте вдоха правая рука и правая нога должны быть подняты вверх, во время выдоха правая нога сгибается, обхватывается правой рукой и приводится к груди. Одновременно с ногой к груди приводится и подбородок. Возврат в и. п.
  2. Левая рука под головой. На выдохе правая рука поднимается вверх, а затем отводится в сторону. Затем снова вверх и в исходное положение.
  3. Выполнить первый пункт из блока упражнений с и. п. лежа на спине.

Упражнения для желчного пузыря при застое желчи можно взять из вышеописанных блоков. Они полностью подходят для коррекции моторики при дискинезии. Дополнить комплекс можно следующими упражнениями, описанными в таблице.

Номер упражненияИсходное положениеПравила выполнения
1На спине, ноги согнуты в коленях, колени и стопы вместеСогнутыми в коленях ногами делать наклоны в правую и левую стороны поочередно
2На спине, руки прижаты к туловищу, ноги вытянутыОдну ногу согнуть в колене, вернуть в исходное положение. Затем проделать то же самое с другой ногой
3На левом боку, левая нога согнута в колене и приведена к животу, левая рука поднята вверх, продолжая линию телаВо время вдоха правую руку следует отвести в сторону, а затем поднять параллельно левой руке. На выдохе правую ногу согнуть в колене и подвести к груди, придерживая правой рукой. Вернуться в исходное положение
4На левом боку, левая рука под головой, ноги вместе и прижаты к полуВо время вдоха обе ноги отвести немного назад, на выдохе обе ноги прижать к животу. Возврат к и. п.
5На четверенькахПравую ногу прижать к животу, затем отвести назад. После возврата к исходному положению повторить то же самое с левой ногой
6На четверенькахВо время вдоха отвести одну руку вбок, затем вытянуть ее вперед. Возврат в и. п. Выполнить другой рукой

При желчнокаменной болезни

Перед началом выполнения этого блока упражнений рекомендуется пройти УЗИ, чтобы оценить состояние желчного пузыря, размеры камней, их локализацию в структурах гепатобилиарной системы. Только врач дает разрешение на применение ЛФК для комплексного лечения желчнокаменной болезни.

Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль туловища. Во время вдоха обе руки поднимаются вверх, на выдохе коснуться руками коленей, одновременно отрывая голову и плечи от пола. Возврат к исходному положению. Повторить не менее 4 раз, как и каждое упражнение из этого блока.

Упражнение №2

Лежа на спине, следует завести обе руки за голову, ноги должны быть вместе. На счет «раз» правая нога сгибается в колене и ложится так, чтобы ее внешняя поверхность касалась пола. На счет «два» нога медленно подтягивается вверх, скользя ступней по другой ноге. Останавливается в области колена противоположной ноги. На счет «три» – и. п.

Упражнение №3

Положение – сидя на стуле. Выполнять дыхательное упражнение, чередуя вдохи. Первый вдох выполняется при помощи живота, второй – при помощи груди.

Упражнение №4

Ходьба на месте. Колени следует поднимать выше талии, а руками интенсивно махать. Выполнять не менее 60 секунд.

Упражнение №5

Расслабление мышц. И. п. стоя с поднятыми вверх руками. Следует поочередно расслаблять кисти рук, затем предплечья, потом плечи. Руки как бы роняются вниз. Голова и плечи немного наклоняются вперед, руки расслабленно болтаются внизу.

При дискинезии и желчнокаменной болезни можно выполнять упражнения на стуле

Йога

Специалисты, практикующие йогу, утверждают, что заболевания печени и желчного пузыря возникают в том случае, если человек сдерживает все негативные эмоции внутри себя, показывая на лице абсолютное спокойствие. Далее рассмотрено несколько асан, которые рекомендуется применять в лечении патологий гепатобилиарной системы.

НазваниеПравила выполнения
ШалабхасанаЛежа на животе, выпрямить руки вперед. Расставить ноги и руки на ширину плеч. Медленно одновременно оторвать от пола руки и ноги. Пальцы рук и ног тянуть как можно дальше, лицо при этом смотрит в пол. Возврат в исходное положение. С каждым повторением пытаться оторвать от пола руки и ноги как можно выше
ДханурасанаЛежа на животе развести ноги на ширину плеч и согнуть их в коленях. Руками обхватить ноги в области лодыжек. На вдохе следует оторвать верхнюю часть туловища от пола и притянуть ноги как можно ближе к макушке головы
Ардха МатсиендрасанаИсходное положение – сидя на полу с выпрямленными в коленях ногами. Правую ногу согнуть в колене и перешагнуть нею через левую ногу. Стопа правой ноги должна оказаться возле коленки левой ноги. Левую ногу также согнуть в коленке и притянуть к правой ягодице, прижавшись пяткой. Левую руку увести за спину так, чтоб притронуться к пальцам правой руки. На высоте вдоха потянуть голову вверх, спину держать прямо. На выдохе выполняется скручивание в правую сторону. После возврата в и. п. выполнить упражнение в другую сторону

Лечебная физкультура – звено комплексного лечения большинства заболеваний. В случае с желчным пузырем важно одновременно с выполнением комплекса упражнений принимать необходимые медикаменты, соблюдать диету. Консультация с врачом и комплексное обследование – обязательные условия для начала применения ЛФК.

Гимнастика для желчного пузыря при различных заболеваниях

Зарядка для желчного пузыря

Роль желчного пузыря в нашем организме заключается в хранении желчи и ее дозированной выдаче для нужд пищеварения. Желчный секрет активирует продвижение пищи по кишечнику и облегчает усвоение жиров. В сутки из печени поступает до 2 литров желчи, ее подача регулируется сфинктером, расположенным в месте соединения желчного протока с кишечником.

Если в системе подачи желчи возникает сбой, это приводит к развитию патологий желчевыводящих органов и системы ЖКТ. Одним из методов коррекции моторики желчного пузыря и его протоков служит ЛФК.

Какие проблемы решает ЛФК

О пользе физкультуры при дискинезии желчевыводящих путей, холецистите и желчнокаменной болезни говорил украинский кардиохирург академик Амосов. Он писал, что успех лечения этих патологий во многом зависит от физической активности.

Лечебные упражнения стимулируют процессы мышечного метаболизма, благотворно влияют на регулирующую деятельность органов нервную систему, активизируют движение по сосудам крови и лимфы. Во время их выполнения в кровь поступает большее количество необходимых для гармоничной работы органов гормонов и биоактивных веществ.

Абсолютным противопоказанием для гимнастики служит период острой фазы холецистита (повышение температуры тела, сильный болевой синдром), а при желчнокаменной болезни ― признаки смещения камня.

Базовые упражнения

Основной комплекс ЛФК для лечения и профилактики ДЖВП ― это упражнения для мышц живота и приемы развития диафрагмального дыхания.

При их выполнении повышается внутрибрюшное давление, это способствует ускорению выброса желчи и недопущению ее застоя. Делать гимнастику лучше всего утром, до завтрака, освободив мочевой пузырь и кишечник.

Количество повторов каждого упражнения ― 3-6 раз. Помещение, где проводится занятие, желательно хорошо проветрить.

Упражнения в позиции стоя

  1. Поместив руки на бедра, делать медленный вдох, затем быстрый выдох.
  2. Руки опущены. Сделать вдох, задержать дыхание на 5-8 секунд, затем выдохнуть при расслабленных мышцах живота.
  3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.

Упражнения в позиции на четвереньках

  1. Передвинуть ногу вперед, затем вернуть ее в исходную позицию. Повторить, поменяв ногу.
  2. Поочередно прогибать поясницу вниз и вверх, задерживаясь в каждом из положений на несколько секунд.
  3. Сгибая руки, опуститься на живот, затем снова подняться на четвереньки.

Упражнения в позиции лежа

Для свободного перемещения желчи лучшей является поза «лежа на левом боку». Она дает наибольший эффект от лечебных упражнений. Если лежать на правом боку, движение желчи будет затрудняться силой тяжести.

  1. Левая рука прямая, нога согнута. Правые конечности работают как насос: рука поднимается и опускается, нога то сгибается, прижимаясь к груди, то выпрямляется.
  2. Выполнить предыдущее упражнение, наклоняя голову при сгибании ноги.
  3. Прижать обе ноги к животу, затем выпрямить их.

На видео показан другой вариант упражнений для желчного пузыря в позиции лежа.

Гимнастика при холецистите

При воспалении желчного пузыря заниматься лечебной физкультурой разрешается только в период ремиссии. К базовым приемам ЛФК следует добавить несколько специальных упражнений, которые помогают снять спазм, уменьшить боль, стабилизировать кровоток. Они выполняются лежа на спине, оптимальное количество повторов ― от 5 до 10.

  1. Поднимая и опуская руку, сгибать и разгибать противоположную ногу.
  2. Держа руки на поясе, оторвать от пола плечи, задержаться на несколько секунд, затем лечь ровно.
  3. Поместив левую руку на грудь, правую на диафрагму, дышать животом, ощущая руками движения стенки брюшины.

На видео показаны упражнения при холецистите от кандидата биологических наук Василия Волкова.

Гимнастика при загибе желчного пузыря

При данной патологии часто возникают застойные явления. Физиотерапевты рекомендуют ежедневно выполнять упражнения, которые включают, кроме базовых приемов, несколько направленных на облегчение процесса подачи желчи из деформированного органа в кишечник.

  1. Лечь на живот, согнув руки. Отжимаясь, оторвать от пола туловище, задержаться так на несколько секунд, затем вернуться в лежачее положение.
  2. Лечь на спину, руки под головой. Постепенно поднимать ноги. Когда угол между ногами и полом достигнет 30 — 45°, ноги опустить.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки перед собой и делать ими гребковые движения, голову и ноги стараться держать на весу.

На видео представлен другой комплекс упражнений для улучшения работы печени и желчного пузыря.

Гимнастика при желчнокаменной болезни

Если в желчном пузыре обнаружены солевые конгломераты, упражнения можно делать только самые легкие, так как напряжения мышц могут вызвать смещение камня, и он закупорит желчный проток.

Упражнения выполняются лежа на спине, последние два – лежа на левом боку. Темп выполнения ― медленный, дыхание равномерное: вдох при совершении гимнастического приема, выдох при возврате в начальную позицию. Количество повторов ― 5-6.

  1. Руки лежат вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги, двигая ступни по полу скользящими движениями.
  2. Согнув ноги в коленях, совершать ими наклоны в обе стороны.
  3. Приподнимая туловище, коснуться ладонями коленей, затем вернуться в начальное положение.
  4. Совершать движения руками как крыльями ― разводить их в стороны и прижимать к туловищу.
  5. Поочередно поднимать разноименные руку и ногу вверх.
  6. Прогнувшись в поясе, отвести назад правую ногу, затем притянуть колено к груди. Вернуться в исходную позицию.
  7. Повторить предыдущее упражнение, задействовав обе руки и ноги.

Лфк после удаления желчного пузыря

При отсутствии осложнений гимнастику можно начинать делать через 4-8 недель после операции, хотя бы год после холецистэктомии ежедневно, затем через день. Количество повторов постепенно увеличить с 2-3 до 5-6. Первые 3 упражнения выполняются стоя, последние 3 ― лежа на спине.

  1. Поместить кисти рук на плечи, локти поднимать в стороны ― вверх, затем опускать.
  2. Поднять сплетенные «в замок» руки над головой, затем опускать руки, разводя их в стороны.
  3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.
  4. Приподнять ноги над полом и развести их в стороны. Поочередно заносить слегка приподнятые над полом ноги одну над другой (прием «ножницы»).
  5. Подтянуть колено к животу, затем ногу выпрямить. Повторить для другой ноги.
  6. Руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты, стопы притянуты к ягодицам. Медленно поднимать и опускать таз.

Упражнения для желчного пузыря рекомендуется делать постоянно ― как с лечебной, так и с профилактической целью. Результаты таких занятий будут заметны через 2-3 месяца.

Упражнения для желчного пузыря: выполнение гимнастики при застое желчи, противопоказания

Зарядка для желчного пузыря
Роль желчного пузыря в нашем организме заключается в хранении желчи и ее дозированной выдаче для нужд пищеварения. Желчный секрет активирует продвижение пищи по кишечнику и облегчает усвоение жиров.

В сутки из печени поступает до 2 литров желчи, ее подача регулируется сфинктером, расположенным в месте соединения желчного протока с кишечником.

Если в системе подачи желчи возникает сбой, это приводит к развитию патологий желчевыводящих органов и системы ЖКТ.

Одним из методов коррекции моторики желчного пузыря и его протоков служит ЛФК.

Диагностика

Главный метод обследования при перегибе желчного пузыря — ультразвуковое исследование. Оно направлено на выявление возможных аномалий, конкрементов, оценки формы и размера органа, его функциональности.

УЗИ желчного пузыря проводят натощак и после употребления завтрака, усиливающего выброс желчи, что дает возможность определить сократительную способность пузыря, выявить возможные отклонения, требующие приема желчегонных или других препаратов, определить тип перегиба (врожденный, приобретенный).

Дополнительный метод исследования — фракционное дуоденальное зондирование с исследованием содержимого. Метод позволяет выявить дискинезию желчевыводящих путей, оценить состояние сфинктера желчных протоков. Если диагноз подтверждается, возможно назначение холецистографии и холангиографии, а также магнитно-резонансной диагностики печени и желчевыводящих путей.

Целесообразно сдать кал на дисбактериоз и яйца гельминтов, особенно если перегиб желчного пузыря сочетается с повышенным метеоризмом, нарушениями стула и снижением массы тела.

Противопоказания

Главными патологическими состояниями, при которых нельзя выполнять подобные упражнения, считаются обострение холецистита и наличие крупных камней в структурах гепатобилиарной системы. Первый случай относится к перечню хирургических заболеваний, то есть в любой момент пациенту может понадобиться оперативное вмешательство.

ЛФК же приведет к усилению кровоснабжения органа, может спровоцировать распространение бактериальной микрофлоры с током желчи на соседние органы. Во втором случае на фоне выполнения упражнений крупные камни могут двигаться по желчевыводящим протокам, закупоривая их и травмируя стенки.

Другие противопоказания:

  • любые заболевания внутренних органов в остром периоде (воспаление поджелудочной, аппендикса, желудка и т.д.);
  • первые 2-3 месяца после любых хирургических вмешательств;
  • повышение температуры, озноб, ОРВИ;
  • период вынашивания ребенка, первые несколько месяцев после родов;
  • во время менструации;
  • грыжи паха и живота;
  • высокие цифры внутричерепного давления;
  • инфаркт и первые 3 месяца после него, ишемическая болезнь сердца;
  • первые полгода после перенесенного инсульта, черепно-мозговой травмы;
  • тяжелые патологии крови.

Особенно осторожно следует выполнять блоки упражнений при пороках сердца, высоких показателях артериального давления, болях в спине, при межпозвоночной грыже.

Особенности лечения

Лечение перегиба желчного пузыря включает:

  • лекарственные препараты;
  • физиопроцедуры;
  • диетотерапия;
  • лечебная физкультура;
  • применение трав.

Комплексный подход обязателен при таком состоянии, как перегиб желчного пузыря. Нельзя принимать медикаменты наобум, не имея хотя бы результатов УЗИ желчного пузыря натощак и после желчегонной нагрузки.

К какому врачу обратиться

Если вы подозреваете у себя перегиб желчного, обратитесь к гастроэнтерологу, гепатологу или участковому терапевту.

Желчегонные препараты и спазмолитики

Для лечения перегиба желчного пузыря используют холекинетики — препараты, которые способствуют более легкому выделению желчи из желчного пузыря и оказывают спазмолитическое действие. К таким средствам относят атропин, платифиллин. При появлении спазмов назначают папаверин, дротаверин.

Возможно применение холеретиков — препаратов, которые оказывают стимулирующее действие на процесс желчеобразования. Но подобные средства назначают только после комплексного обследования и определения концентрации желчи. Если ее образование снижено, назначают экстракты поджелудочной железы и другие лекарства с подобными свойствами.

Чаще всего требуются именно желчегонные препараты при перегибе желчного пузыря (Хофитол, Циквалон, Одестон), и их назначение оказывает в том числе профилактическое действие — предупреждает образование конкрементов и развития желчнокаменной болезни.

Усиление боли является показанием для назначения спазмолитиков. Их можно комбинировать с желчегонными средствами, но по согласованию с лечащим врачом. Выраженный болевой синдром, особенно в сочетании с тошнотой и рвотой, является показанием для срочной госпитализации. На фоне перегиба желчного пузыря нередко развивается желчнокаменная болезнь, которая может закончиться коликой.

Физиопроцедуры

Физиотерапевтическое лечение перегиба желчного пузыря включает применение следующих методик:

  • иглорефлексотерапия;
  • электрофорез с использованием спазмолитиков;
  • массаж воротниковой зоны;
  • аппликации парафина;
  • точечный массаж;
  • низкочастотные импульсные токи.

Немедикаментозное лечение перегиба желчного может включать психотерапию. У людей с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта нередко выявляются нарушения психического самочувствия, которые сопровождаются общей нервозностью, тревожностью, резкими перепадами настроения, раздражительностью.

Упражнения при загибе желчного пузыря

Зарядка для желчного пузыря

Желчный пузырь › Перегиб желчного пузыря

19.01.2019

Патологии желчного пузыря (ЖП) вызывают деформацию органа. Это становится причиной застоя желчи и нарушения функционирования остальных органов. Исправляют загиб с помощью специальной гимнастики, набора упражнений.

Как лечить перегиб желчного пузыря

Вытянутая форма ЖП – физиологически естественное положение. Но  возможно изменение этого состояния, загиб в одном, нескольких местах. В результате возникают проблемы с пищеварением, желчь поступает в желудок с перебоями. Патология бывает врожденной, так как орган плода в утробе матери развивался неполноценно.

С переводом ребенка с жидкой пищи на твердую пузырь постепенно вытягивается, принимает естественную физиологическую форму. Лечить перегиб шейки ЖП не требуется. Патология может не беспокоить, а функции пузыря сохраняются. Приобретенная деформация, сопровождающие ее боли и дискомфорт возникают чаще у взрослых. Появляются из-за провоцирующих факторов:

  • опущение органов;
  • неправильное питание;
  • желчнокаменная болезнь;
  • холецистит;
  • резкая потеря веса;
  • недостаток движения.

Патологию нужно лечить, она причина болей и тошноты. Иногда требуется проведение операции. При небольшом изменении применяется консервативная терапия, которая заключается в приеме медикаментов, диете, физиотерапии, комплексе упражнений.

Лечебная гимнастика для ЖП с перегибом у взрослых исправляет положение желчного, заодно зарядка укрепляет и другие органы.

Гимнастика для желчного пузыря

Упражнения для исправления патологии подбираются лечащим врачом-кинестезиологом в зависимости от тяжести заболевания. Специалист осуществляет контроль проведения реабилитационных занятий. Набор предписанных физических нагрузок направлен на:

  • снижение интенсивности болевых ощущений;
  • выведение желчи;
  • укрепление мышц желчного;
  • вытягивание органа;
  • усиление притока крови к брюшной полости.

Лечебной гимнастикой занимаются при врожденном и приобретенном перегибе, но в период обострения заболевания надо воздержаться от нагрузок. Вероятность возвращения физиологической формы ЖП у взрослых зависит от стадии развития патологии и сложности деформации. Лечебная гимнастика состоит из набора действий, направленных на постепенное исправление перегиба.

Подбор упражнений

Восстановительные тренировки проводят каждый день в одно и то же время.  Необходимо придерживаться рекомендаций:

  • длительность для взрослых — 15-30 минут, увеличивать постепенно;
  • темп — медленный, физиологичный;
  • исключение сильных перегибов торса;
  • количество подходов к каждому упражнению — 4-10;
  • использование предписанной техники дыхания.

Эти принципы сделают тренировки намного эффективнее при лечении заболевания. Во время гимнастики для желчного пузыря с перегибом выполняются лечебно-физкультурные упражнения:

  • В положении лежа к лицу подтягивают колени, ноги охватывают руками, далее нужно раскачиваться на спине. Продолжительность действий — 1 минута.
  • Лежа на спине, втянуть живот, а потом медленно выдыхать и плавно расслабиться. Подходы — 10 раз.
  • Лежа на спине, поднять ноги, немного согнуть, сделать движения по кругу, как на велосипеде, – 1 минута.
  • В положении лежа на животе ноги соединены, руки вдоль тела. На выдохе спину прогнуть, голову и конечности поднять. Вдох – опуститься на коврик, расслабиться. Подходы — 4 раза.
  • Сидя на полу, руки за спиной для лучшей опоры, ноги поднять вверх, опустить. Подходы — 4 раза.
  • Глубокий вдох через нос с надуванием живота. Выдох через рот. Подходы — 6 раз.
  • Ходьба на месте с поднятием по очереди каждой ноги. Руки в движении. Продолжительность — 1 минута.
  • Повороты корпуса туловища слева направо 10 раз.

Гимнастика для взрослых при исправлении патологии легка в исполнении, но важна частота занятий.

Массаж желчного пузыря при перегибе

Комплексный подход уменьшает симптоматику. Растирание – это главное в методике массажа при лечении патологии ЖП. В результате стимулируется кровообращение, активизируется выведение желчи. Но нельзя делать растирание при обострении болезни, конкрементах в пузыре, эмпиеме и воспалительных процессах.

Массаж ЖП проводится самостоятельно. Во время лечебной процедуры нужно лежать на спине. Движения делаются в области деформированного ЖП, они плавные, чтобы не причинять боль во время процедуры. Массаж в виде растирания способен снять болевые ощущения при перегибе органа.

При появлении побочных неприятных или болевых ощущений нужно немедленно прекратить проведение процедуры и обратиться за консультацией к врачу.

Специальная техника массажа, гимнастика и комплекс лечебных упражнений способны исправить перегиб ЖП у взрослых. Важно придерживаться принципа регулярности, чтобы процедуры принесли результат.

Упражнения при загибе желчного пузыря Ссылка на основную публикацию

Несколько упражнений для желчного пузыря. Методы лечения хронического холецистита.Лечебная физкультура (ЛФК)

Зарядка для желчного пузыря

Проблемы с работой желчного пузыря и печени возникают достаточно часто. Существует множество причин, в связи с которыми происходит нарушение оттока желчи из желчевыводящих путей.

Данная проблема требует качественного и полноценного лечения.

На сегодняшний день разработано множество медицинских средств и методик, позволяющих оптимизировать функциональность ЖВП. К одной из таких методик относятся и специально разработанные упражнения для желчного пузыря при застое желчи, которые выполняют роль улучшения физических качеств органов.

Сегодня множество факторов способно вызвать застой желчи в органах желчевыведения: стрессы, низкая двигательная активность, вредные привычки, неправильное питание.

Рекомендации по питанию

Чтобы получить от занятий йогой максимальную пользу, нужно постоянно придерживаться здорового образа жизни. Питанию опытные йоги уделяют особое внимание.

Благодаря физическим упражнениям и коррекции питания удается добиться удивительных результатов. Питаться нужно свежими овощами, фруктами, орехами и другими продуктами, которые дарит нам природа.

Блюда должны быть минимально термически обработаны, но пища не должна быть скудной и однообразной.

Перед едой всегда нужно выпивать стакан теплой воды. В процессе еды нужно прислушиваться к ощущениям своего организма, переедать и голодать не стоит. Готовить и потреблять пищу желательно в спокойном состоянии, не торопясь и тщательно прожевывая.

Для чего нужна зарядка?

Упражнения для желчного пузыря необходимы для:

  • улучшения оттока желчи;
  • устранения холестаза;
  • снятия спазма;
  • ускорения обмена веществ;
  • улучшения функций ЖКТ;
  • укрепления нервной системы;
  • восстановления функций ССС.

Такая физкультура укрепляет брюшной пресс, который в результате отлично держит внутренние органы. Также рассматриваемая нами гимнастика развивает диафрагмальное дыхание, восстанавливает сократительную функцию, улучшает в желчевыводящей системе кровообращение.

Известно, что из-за опущения внутренних органов перегибается желчный пузырь, поэтому гимнастика для брюшного пресса восстанавливает его функциональность. После таких тренировок мышци брюшной стенки укрепляются и удерживают органы в правильном положении.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.