Звездная диета

Содержание

Худеем со вкусом: ТОП-5 звездных диет

Звездная диета

Старшая из сестер Кардашьян похудела в 2017-м на десять килограммов. Кортни мама троих детей и после рождения дочери Рейн в 2014-м, светской львице потребовалось срочно избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности. Она ни раз признавалась, что похудеть после родов для нее не является проблемой.

Instagram @kourtneykardash

Для борьбы с лишним весом, Кортни не только активно занималась спортом, но и отказалась от некоторых продуктов, пагубно влияющих на ее фигуру. Из рациона Кардашьян пропала пшеничная мука, рис, сахар, молочные продукты, соусы, бобовые, зерновые, растительное масло, большинство фруктов.

Утро начинается со смузи из свежих овощей, например, авокадо. Не сладко, но в качестве подсластителя Кортни использует порошок стевии (используется в качестве сахарозаменителя в некоторых странах). Она налегает на продукты с высоким содержанием белка и зелень.

Instagram @kourtneykardash

Строго, но чего не сделаешь ради того, чтобы в 40 выглядеть на десять лет моложе! Но не стоит забывать о cheat meal days или «днях-обманках» раз в неделю, когда можно выйти за рамки диеты и позволить себе любимое вредное блюдо.

2. Звездная диета Юлии Высоцкой

В свои 46 лет Высоцкая может похвастаться фигурой молодой девушки и это далеко не модная диета, а интервальное голодание или Экадаши. На него даже подсел ее муж Андрей Кончаловский, о чем рассказал в интервью Владимиру Познеру. Но такой метод подойдет не всем и если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Instagram @juliavysotskayaofficial

Юлия начала практиковать Экадаши в 2013-м и рассказала об этом подписчикам своего канала на . Этот метод голодания, как вы поняли из названия, имеет отношение к буддизму.

Экадаши стоит проводить на 11-й день растущей и 11-й день убывающей Луны, то есть, всего два раза в месяц. В эти сутки стоит воздержаться от еды, а в идеале даже от воды.

Юлия Высоцкая поделилась, что после дня голодания она просыпается «сдутой».

Instagram @juliavysotskayaofficial

Помимо экадаши, Юлия активно занимается спортом и питается качественными продуктами. Благодаря этому, она может позволить себе сладкую выпечку и тарелку сытной итальянской пасты. Высоцкая советует есть небольшими порциями и не растягивать свой желудок.

3. Звездная диета Джулии Робертс

Джулия Робертс восхищает общественность не только отличной физической формой в 52 года, но и прекрасным состоянием кожи лица. В чем ее секрет? Конечно, актриса не обходится без услуг одного из лучших дерматологов и косметологов Голливуда, но и сбалансированная диета играет немалую роль.

Instagram @juliaroberts

В 2017-м американский журнал People рассказал, что Робертc питается свежими овощами, фруктами и богатыми белком продуктами.

На завтрак Джулия съедает яйцо и авокадо на тосте, а на обед и ужин птицу или рыбу на гриле. От красного мяса актриса сознательно отказалась, а от привычки есть хлеб, избавиться не может.

Лишние углеводы сжигает во время ежедневных занятий йогой и фитнессом, который посещает до четырех раз в неделю.

4. Звездная диета Тины Канделаки

Тина Канделаки ежедневно транслирует свой правильный образ жизни в Instagram. Подписчики наблюдают, как ведущая изнуряет себя тренировками и поражает результатом. Но сама Тина призналась журналу Glamour, что любит вкусно поесть и не мучает себя строгими диетами. Голодать не любит, а пять яиц и пять грейпфрутовых коктейлей в день — не ее история.

Instagram @tina_kandelaki

На страничке Канделаки в социальной сети можно увидеть рацион ее питания. В меню Тины белок, овощи, зелень и продукты из твердых сортов пшеницы. На завтрак йогурт, семена, гранола, фрукты и ягоды. Получается полезный фруктовый боул.

Instagram @tina_kandelaki

Кроме того, ведущая рассказала, что недавно открыла для себя диету на 1800 калорий в день, в которой преобладает белок, сокращается количество жиров и исключаются углеводы. Канделаки советует есть по четыре или пять раз в день.

5. Звездная диета певицы Адель

Британская поп-дива Адель всегда была пышкой, но в 2019-м поклонники заметили изменения в ее фигуре и лице. Оказалось, что певица сбросила 19 килограммов! Щеки ушли, а места, за которые можно «ухватиться», почти пропали.

Instagram @adele

Как стало известно британской прессе, Адель занялась пилатесом и выбрала необычную систему питания — сиртфуд-диету. Не стрит-фуд, а сирт-.

Основой питания являются продукты, способные стимулировать сиртуин — фермент в организме человека, улучшающий метаболизм и сжигание жиров.

Сиртуиновые активаторы содержатся в темном шоколаде, зеленом чае, цитрусовых, яблоках, чернике, кукурме, петрушке, капусте кейл, гречке и даже в красном вине. Но это далеко не весь список продуктов.

https://www.youtube.com/watch?v=cB50MQv2r00

Певица Адель до похудения в 2017 году. Instagram @adele

Диета длится одну неделю. Первые два дня худеющий должен съедать 1000 калорий, а оставшиеся пять 1500. На сиртфуд рекомендуется «садиться» раз в три месяца, но перед этим проконсультироваться с врачом.

Звездный час кето диеты

Звездная диета

Кто из нас не мечтал хорошо и вкусно кушать, оставаясь при этом элегантным и стройным? Думаете это из области фантазий?. А вот и нет. С этим противоречием человеческих желаний без труда справляется кетогенная диета.

  Своей методикой «ешь и худей» она уже покорила миллионы женских сердец умов. И, как обычно, ее первыми «пользователями» стали голливудские знаменитости.

Их восторженные отзывы о кето диете и эффектные фотосессии, где звезды прямо «на глазах» теряют килограммы лишнего веса, говорят сами за себя. 

Какие только диеты не перепробовали голливудские актрисы, чтобы сохранять свои формы совершенными. Каких только пищевых епитимий не накладывали они на себя ради этого.

Так было со времен обворожительных красавиц, снимавшихся в черно-белых шедеврах раннего кинематографа, и так оставалось бы по сей день, не приди на выручку кетогенная диета. Не случайно ее еще называют «диета без голода«. Меню кето диеты включает в себя мясо, рыбу, яйца и овощи. Более того.

В рацион следует включать бекон, масло и другие продукты, содержащие жиры. Не верите что при такой диете можно радикально похудеть? Тогда пристегнитесь и смотрите )

Эффект от кетогенной диеты наглядно показывают фотографии 44-летней Дженны Джеймсон (Jenna Jameson) – бывшей стриптизерши и звезды порнофильмов начала “нулевых” годов. (Но это дела давно минувших лет.

Как говорится, бизнес, ничего личного )). Теперь Джеймсон уважаемый предприниматель в медийной среде, популярный блогер в соц.сетях, а в жизни — мама трёх маленьких деток.

Весь прошлый год Дженна описывала в Instagram свои ощущения и демонстрировала метаморфозы, произошедшие с ее телом.

Эффект действия кето диеты. Дженна Джеймс. (фото Dailymail)

На фото виден разительный контраст внешнего вида Дженны: сразу после рождения дочерей и 17 месяцев спустя, когда в результате применения кето диеты она сбросила более 30 кг.

Дженна до сих пор вспоминает, как тяжело было в послеродовой период. Ее одолевали постоянная слабость, повышенная утомляемость, одышка, раздражительность – все эти проблемы, которые обычно сопутствуют людям, страдающим избыточным весом.

Спасением для нее стала кето диета. Поэтому блогер рекомендует ее всем женщинам, желающим похудеть.

По хэштегу #ketodiet на страничке Дженны в Инстаграм можно найти  интересные подробности и практические советы  о том, как уживаться с «кето диетой».

***

Звездные кето-истории

Гвинет Пэлтроу, Холли Берри, Алисия Викандер, Ким Кардашьян и еще десятки звёзд, испробовавшие на себе действие «безуглеводной диеты«, делятся с поклонниками восторженными впечатлениями и публикуют фото своих «новых» тел, чем только подливают масла в пылающий огонь…

Алисия Викандер показала, что при помощи кето диеты можно не только похудеть, но и сформировать атлетическое тело. Тренируясь для съемок в приключенческом боевике «Tomb Raider: Лара Крофт» (2018), она добавила себе 12 фунтов мышц. И тогда ее тренер сказал, что пора переходить в режим «сушки».

Чтобы сохранить мышечную массу, но убрать весь жир, он предложил Алисии использовать кето диету. Дисциплинированная актриса последовала его совету. Результат применения кетогенной диеты весь мир увидел на экранах кинотеатров.

(Фото Алисии Викандер в купальнике позволяет убедиться, что барельеф ее мышц не какая-то искусная работа гримеров )

***

Голливудская актриса Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) давно ратует за здоровый образ жизни. Уже около 10 лет как Гвинет создала свой вэлнес—проект Goop ( от англ. be well — «хорошее самочувствие»).  Под этим брендом предприимчивая Гвинет стала выпускать продукты для здорового питания.

Также она является соавтором кулинарной книги «Все просто». Сочтя себя экспертом в вопросах здоровья, Пэлтроу стала издавать тематический журнал, в котором встречались дичайшие советы, вплоть до применения оздоровительных кофейных клизм и пластыря от беспокойства.

Критиков ее детища актриса обзывала консерваторами, но после того как над lifestyle-гуру стал потешаться весь Голливуд и американская пресса, актриса свернула бурную деятельность, оставила эксперименты и вместе с мужем тихо-мирно перешла в лагерь сторонников модной кето диеты.

Правда, и тут иногда самовольничает, нарушая основные правила кето диеты: то наотрез отказывается завтракать, то наоборот, —  ест во время ланча сырный сендвич… Вот такая она, наша Гвинни…)

Фото 44-летней Гвинет (Instagram Goop)

***

Забавный казусом окончилось знакомство с кето диетой у знаменитой голливудской «женщины – кошки» (актрисы Холли Берри).

Когда ее фитнес-тренер предложил Холли использовать кето диету, то неожиданно выяснил, что нестареющая с виду звезда, давно борется с диабетом 1-ой степени и тщательно следит за своим рационом питания.

Поразительно было то, что набор продуктов рациона актрисы практически совпадал с меню кето диеты. Более того, тренер без труда определил, что она давно испытывает состояние кетоза — результат, которого и добиваются низкоуглеводной диетой.

Вторым открытием для него стал возраст актрисы. Видя как Берри использует для тренировок комбинацию из боевых искусств, бокса и йоги, он сознался: «никогда бы не подумал, что Холли уже за 50. У нее выносливость и атлетическое сложение молодой девушки».

***

За 10 лет существования реалити-шоу «Keeping Up With the Kardashians», скандальная популярность американского семейства Кардашьян побила все рекорды, в основном за счет демонстрации «жизни напоказ» в режиме 24/7. Кажется, включи утюг или открой холодильник и оттуда посыпятся подробности личной жизни кого-либо из этого многочисленного семейства.

Поэтому вся Америка знает, что с помощью кето диеты звезде теле-шоу Кортни Кардашьян удалось в течение пары месяцев понизить обнаруженный в ее крови высокий уровень ртути, а ее сестра Ким, очень располневшая после родов, смогла за 3 месяца похудеть на 19 кг.

 Согласитесь, эти многодетные мамочки «бальзаковского возраста» сумели сохранить свои фигуры сексуальными и привлекательными )

Ким Кардашьян утверждает, что быстрому похудению она обязана особой диете, носящей имя доктора Аткинса. Уже мало кто помнит, что в 1963 году кардиолог Роберт Аткинс разработал  необычную диету, в рационе которой доминировали жиры.

Его книга под названием «Революционная диета доктора Аткинса» стала бестселлером 70-х годов.

“Диетологический стиль питания” — как его называл сам автор — оказался столь популярен, что после выхода первого издания книги, пищевая промышленность Америки ощутила на себе убытки из-за резкого сокращения продаж макаронных и хлебобулочных изделий…

В общем, можно сказать, что вместе с модой на ретро стиль в одежде, к нам возвращается и мода на низкоуглеводную диету Аткинса.

Так что же это за волшебная диета и почему она так эффективна? Каким образом она воздействует на организм человека? На эти вопросы есть вполне научно обоснованные ответы, связанные с обменными и энергетическими процессами, происходящими в организме каждого человека.

Избегая сложных терминов и названий химических формул, суть кетогенной диеты можно описать так: пищевой рацион питания, сформированный особым образом, может скоординировать внутреннюю работу человеческого организма так, что организм вместо глюкозы (углеводов) начинает сжигать/расщеплять жиры, а печень начинает вырабатывать кетоновые тела — небольшие молекулы, служащие источником энергии, необходимой для жизнедеятельности. Такое состояние медики называют состояние кетоза.  Добиться его помогает  «спец-меню», в котором доминируют продукты с высоким содержанием жира (75%), имеются белки (25%), но практически отсутствуют углеводные продукты (5%).

МЕНЮ ПРИ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ

Переход на кето диету потребует от вас исключения из рациона множества привычных категорий продуктов.

Если коротко, то к запрещенным продуктам кето диеты относятся любые хлебобулочные и макаронные изделия, сладкие фрукты, сахар и сладости, а также крахмалистые овощи, типа картофеля. Чем меньше углеводов в пище, тем более эффективна диета.

(Правда, если вы сочетаете диету с тренировками, то вам необходимо употреблять чуть большее количество углеводных продуктов — они нужны для «экстренного» снабжения энергией работающих мышц.

В тоже время, в рацион следует включать сливочное и оливковое масло, орехи и авокадо. Поощряется употребление рыбы и морепродуктов, богатых жирными кислотами омега-3. Обязательны и белковые продукты, такие как курица и говядина. Овощи можно есть без ограничений.

Более подробно о меню кето диеты (на день или неделю) можно узнать из множества тематических статей, продолжающих постоянно обновляться в связи с растущей популярностью кетогенной диеты.

Или же, из постов блогеров, которые испробовали кето диету на себе. Под каждым из них немедленно образуется целый «форум о кетогенной диете» )).

Кстати, если читать вдумчиво, то из ленты вопросов и советов можно реально почерпнуть для себя практически полезную информацию .

В завершение статьи осталось выразить сожаление о том, что легендарный британский кинорежиссер Альфред Хичкок, жизненной драмой которого был излишний вес, даже перебравшись в 1939 году работать в Голливуд, консервативно-недоверчиво отнесся к «революционной американской диете» и не захотел испробовать ее на себе… Впрочем, без своих тайных комплексов и страхов, он мог и не снять свои шедевры…

20 звездных диет!

Звездная диета

Диета Умы Турман, Тины Канделаки, Юли Бордовских, Софи Лорен и мн. других звезд!

Поддерживать внешний вид в нормальном состоянии – это моя работа. Представьте себе, ты целыми днями в телеэкране светишься.

Естественно, если собой не заниматься, это будет очень плачевно. Вот сейчас, например, я иду к косметологу. Недавно была в спортзале.

А вообще, идеально для фигуры соблюдать три правила: мало есть, как можно чаще заниматься хоть каким-нибудь спортом и иногда посещать косметолога. Ой, и, конечно же, главное правило – дружить с головой. Оно даже главнее, чем поменьше есть. Оно вообще на первом месте.

Звездная диета №2. ЮЛИЯ БОРДОВСКИХ (телеведущая)

Сейчас я, вы не поверите, даже не взвешиваюсь!

Подумаешь, плюс-минус килограмм.

Главное ведь совсем в другом. Мой девиз: «Бросайте жевать булочки, берите дражайшую половину за руку – и скорее в фитнес-клуб»!

Ведь фитнес дает нам массу возможностей. В первую очередь это – возможность провести время вдвоем, что благотворно отразится на отношениях в паре.

Конечно, если вы сами захотите измениться.

И к тому же, спортзал – отличное место для завязывания новых знакомств. Может быть, на беговой дорожке или в бассейне вы встретите свою судьбу?

Звездная диета №3. КЕТРИН ЗЕТА ДЖОНС

Кетрин Зета Джонс придерживается диеты доктора Аткинса, наняв при этом специального советника по питанию.

Взяв под контроль потребление углеводов, мисс Джонс уже через 3 месяца упорной диеты продемонстрировала всему Голливуду свои безупречные формы.

По словам актрисы, сидеть на диетах довольно скучно и для поддержания хорошего настроения лучше отправиться в танцевальный класс.

Танцы – это один из самых безопасных и веселых способов похудеть.

Звездная диета №4. КЛАУДИА ШИФФЕР

Для поддержания своей фигуры Клаудиа Шиффер включает в свой рацион фрукты, за исключением бананов, винограда и инжира.

Фирменный рецепт красоты от Клаудии Шиффер – это легкий салат из пророщенных зерен пшеницы и листьев салата фризе каждый день на завтрак.

Звездная диета №5. РЕНЕ ЗЕЛЬВЕГЕР

Когда-то Рене Зельвегер увлекалась пиццей, пивом, арахисовым маслом и мороженым.

Сейчас она придерживается диеты доктора Аткинса, следует такой схеме питания, где потребление углеводов, белков и жиров должны быть в пропорции 40-30-30%.

Плюс никакого алкоголя, сигарет и обязательный 8-часовой сон.

Звездная диета №6. МАДОННА

Основное правило диеты восхитительной поп-дивы, а по совместительству матери двоих детей, Мадонны гласит – объем порции потребляемых белков должен быть размером с твой кулак, а углеводов – в два раза больше.

Масла для жарки и заправок – чуть-чуть и забудь о кофеине!

Звездная диета №7. ДРЮ БЭРРИМОР

Бывшая вегетарианка Дрю Бэрримор с удовольствием балует себя раз в неделю говяжьим стейком с кровью и не скрывает, что пьет низкокалорийные напитки, такие как «Соса-Cola light», а на десерт предпочитает фруктовое желе.

При своем плотном телосложении Бэрримор отдает предпочтение активным видам спорта, таким как аква-аэробика и бег.

А во время съемок в фильме «Ангелы Чарли» актриса всерьез увлеклась карате и мини-гольфом.

Звездная диета №8. ПИНК

Американская поп-певица Пинк, обладательница уникального пресса – «кубиками».

Для того чтобы в первую очередь убрать жир с живота, Пинк ограничивает потребление соли и насыщенных жиров, пьет молочные обезжиренные коктейли и нещадно качает пресс.

Ее любимое упражнение – поднятие ног в висячем положении.

Звездная диета №9. КЕЛЛИ КЛАРКСОН

Не так давно Келли Кларксон увлеклась различными тибетскими учениями, и теперь каждое утро перед едой она съедает небольшую пиалу замоченного в воде риса.

А для улучшения пищеварения обязательно читает перед едой мантры.

Звездная диета №10. ЭЛИЗАБЕТ ХЕРЛИ

Для поддержания безупречной фигуры актриса, модель и бывшая жена Хью Гранта Лиз Херли предпочитает есть один раз в день.

Так называемая диета пещерного человека возвращает нас в Каменный век, когда трехразового питания не было и в помине.

Все же, советует актриса, нужно себя немного баловать и перекусывать чем-нибудь не очень калорийным вроде сэндвича с огурцом.

Звездная диета №11. САРА МИШЕЛЬ ГЕЛЛАР

Сара Мишель Геллар – фанатка быстрого похудения.

Когда ей необходимо сбросить пару килограммов, она садится на капустную диету.

В течение диеты актриса в неограниченных количествах потребляет капустный суп, фрукты и вареную куриную грудку.

Звездная диета №12. СОФИ ЛОРЕН

При росте 173 сантиметра Софи Лорен весит около 60 килограммов и являет собой доказательство того, что можно сбавить вес, даже не отказываясь от любимых макарон.

Актриса отдает предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы и советует не злоупотреблять сырными и сметанными соусами, а выбрать соусы с низким содержанием жира, например томатный с базиликом и пряными травами.

Звездная диета №13. ДЕМИ МУР

Деми Мур давно известна как приверженец сыроедения.

В свой рацион госпожа Мур включает не только свежие фрукты и овощи, диета распространяется на сырое мясо – говядину и оленину.

Звездная диета №14. ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН

Дженнифер Энистон заявляет, что чем больше ешь жира, тем стройнее будешь.

Во время диеты, которой придерживается бывшая подружка Брэда Пита, можно употреблять кокосовое масло, масло из печени трески, а также традиционные жиры, такие как сливочное масло, яичные желтки, жирное мясо и даже свиное сало.

Звездная диета №15. ДАРЬЯ МОРОЗ (актриса)

Как сохранить хорошую фигуру? Способ известный. Просто не есть. Но, конечно, в разумных пределах. Это, я считаю, безоговорочно лучшая диета. Вот именно ее я и придерживаюсь.

То есть, я ем, конечно, но при этом, не позволяю себе употреблять в больших количествах мучное и сладкое. Запрещенных продуктов я не боюсь. Не исключаю их из своего рациона, но соблюдаю некоторые правила. Если я ем, например, картошку, то без всего вообще. Если мне захотелось макарон, я ем макароны. Без проблем.

Но также ни с чем их не смешиваю. Пью много воды и мало – алкоголя. По крайней мере, стараюсь. Еще считается, что, если хочешь иметь хорошую фигуру, нельзя есть после шести. Это, наверно, правильно, но для моей жизни – невозможно.

Иногда, к сожалению, только после шести и получается перекусить. Еще один отличный способ поддержания хорошей формы – это спорт. Это и так все знают.

Правда, он отнимает очень много сил. Я в этом смысле предпочитаю катание на лошадях. В общем, истины банальные, но верные.

Звездная диета №16.  ИРИНА ЗИМА (модельер)

Я ем один раз в день и мне этого совершенно достаточно.Красивый вкусный бизнес-ланч в каком-нибудь хорошем ресторанчике. И все.Еще я очень люблю ездить по Москве на велосипеде. Велосипед – это мой образ жизни.

Обожаю различные массажи – для живота, для попы.

Диета Королевой на 9 дней: секреты похудения звездного диетолога Маргариты Королевой, подробное меню на каждый день

Звездная диета

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например – в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется.

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события.

Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» – рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис – также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут.

Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера.

Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару.

Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера.

Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований.

Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу.

Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг.

Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга).

Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы.

В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера.

Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает.

Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе.

Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости.

Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя».

Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации.

Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» – только часть программы звездного диетолога.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Неважно, что вас привлекло – диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Топ-10 диет от знаменитостей

Звездная диета

Знаменитости – совсем как мы, пробуют разные диеты, чтобы похудеть. И диеты эти могут быть как суперздоровыми, так и очень странными. Для выходов в свет и на красные дорожки они нанимают специалиста по питанию – он помогает им добиться идеального тела.

И есть достаточно много диет, которые у них можно и нужно заимствовать. А если скомбинировать такую диету с правильным тренировочным планом, то это будет полезно и для внешности, и для здоровья в целом. А еще хорошо, что знаменитости любят делиться своими диетами в интервью.

Мы собрали 10 самых прикольных диет от знаменитостей класса А. Они здоровые и им не так сложно следовать. Зацените!

Если вам нужна действительно здоровая диета, попробуйте, по примеру Бекхэм, алкалиновую диету (подробнее о ней тут). Секрет в том, чтобы есть щелочную, а не кислотную пищу и избегать переработанных продуктов. В этой диете очень ограничено количество продуктов животного происхождения. Виктория готовит по кулинарной книге Наташи Корретт “Honest Healthy”, так что имейте это в виду!

В свои 47 певица выглядит хорошо как никогда! Секрет ее сексуального тела – специальная диета и план тренировок.

Ее специалист-нутрициолог, Хейли Порнрой, изобрела так называемую “диету быстрого метаболизма”, в соответствии с которой чередование некоторых продуктов ускоряет обмен веществ.

Это довольно просто: два дня питаться углеводами и фруктами, два дня – белковыми продуктами и овощами. А в остальные дни недели есть и то, и то плюс здоровые жиры.

Кейт Хадсон: химический эксперимент

Вы задумывались, как Кейт Хадсон так быстро потеряла вес после рождения второго ребенка? Ее тело всегда в тонусе, и в чем же секрет? Как признается сама Кейт, это не столько диета, сколько химический эксперимент.

Она никогда не ест мяса, молочных продуктов и продуктов с глютеном и очень ограничивает себя в сахаре. День она начинает с кофе или зеленого сока, а потом занимается сайклингом, бегом или пилатесом. Потом она пьет протеиновый коктейль, на обед ест салат и еще чем-нибудь перекусывает до ужина.

Она предпочитает растительные блюда, выращенные органическим способом, и старается есть пять раз в день.

Алисия Сильверстоун многое знает о бодишейминге. Она никогда не была тростинкой, но сейчас она перешла на вегетарианскую диету и хорошо выглядит. Она ест много овощей и зелени: ее любимые продукты – кейл и швейцарский мангольд. Она клянется, что только благодаря этим продуктам так замечательно выглядит. Стоит попробовать!

Хлоэ Кардашьян: диета без молочных продуктов

Хлоэ Кардашьян выглядит сейчас прекрасно как никогда! Она наконец взяла себя в руки после тяжелого развода с Ламаром Одомом в 2013 году. Она научилась получать удовольствие от тренировок и здорового питания.

Вы задумывались, что привело к такой серьезной потере веса? Хлоэ отказалась от молочных продуктов и перешла на “чистое” питание, а еще она готовит самостоятельно из фермерских продуктов. Она даже написала книгу “Strong Looks Better Naked”, где делится рецептами и привычками.

Она начинает день со стакана воды и кофе, а потом идет в спортзал. После тренировки она пьет протеиновый коктейль, еще один стакан воды и ест овсянку. Потом она перекусывает яблоком с арахисовой пастой или еще каким-нибудь сезонным фруктом и орехами.

Обед – это салат с белковой составляющей, например, курицей. После обеда она перекусывает хумусом с овощами, а ужин выглядит как рыба и овощи на пару.

Сначала Сэм Смит потерял 7 кг за 14 дней. Он сделал это, прочитав книгу Амелии Фрир “Eat. Nourish. Glow”.

В этой книге знаменитого британского нутрициолога написано, что нужно перестать мучать себя диетами и считать калории, а научиться питаться правильно, готовить самостоятельно и отказаться от сахара.

Разрешены органические овощи, постный белок (рыба или курица), цитрусовые и травы. Идеальное комбо для завтрака – авокадо и яйца. Звучит отлично!

Дженнифер Энистон: Диета “Зона”

Дженнифер Энистон, Сандра Баллок и Деми Мур признаются в любви к диете “Зона”, придуманной бывшим ученым доктором Барри Сирсом. Дженнифер такой фанат этой диеты, что она стала известна как “диета Дженнифер Энистон”.

По ней 40% дневного потребления калорий идет из углеводов, 30% из белков и 30% из жиров. Секрет – в сбалансированном сочетании аминокислот и углеводов. Так вы сможете легко контролировать свой аппетит и не переедите.

Если вы хотите последовать примеру Дженнифер, убедитесь, что сможете полноценно есть три раза в день и перекусывать дважды.

Меган Фокс: пятифакторная диета

Подробнее о диете и тренировках Меган Фокс ➝

Меган Фокс придерживается пятифакторной диеты, изобретенной звездным тренером Харли Пастернаком. Это пять приемов пищи, каждый состоит из 5 продуктов, и приготовить каждое блюдо можно за 5 минут.

Звучит легко, ведь так? Каждое блюдо состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, а пятый компонент диеты – напитки без сахара. Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови и дарит энергию весь день.

Еще одна знаменитость, которая придерживается этой диеты – Ева Мендес.

Дрю Бэрримор: Красота и детокс

Диета Дрю Бэрримор позволила ей не только похудеть, но и похорошеть. Ее нутрициолог Кимберли Снайдер придумала этот способ питания, чтобы актриса могла похудеть после рождения первого ребенка – и Дрю придерживается диеты до сих пор. Все, что нужно – питаться цельными, натуральными продуктами.

Основные принципы – есть больше растительной пищи и мало – животных продуктов, избегать молочных продуктов, каждый день пить зеленый смузи или сок. Диета состоит из трех фаз, каждая из них помогает высвобождать энергию, которая раньше тратилась на переваривание.

Также по этой диете утром надо есть как можно меньше, а вечером можно позволить себе больше.

София говорит: “Еда – это хорошо, но я не хочу о ней думать”. Она просто подписана на систему, когда каждый день ей доставляют продукты от шеф-повара, низкоуглеводные, но вкусные и богатые белком. Этот план питания включает также десерты. Система называется Freshology. Единственный минус плана – он довольно дорогой: цены начинаются с 48 долларов за день.

Источник

Звездная диета она же Калифорнийская

Звездная диета

Многие звезды Голливуда придерживаются звездной диеты. Эта диета для тех, кто желает довольно быстро сбросить вес и чтобы он не возвращался. Звездная диета способствует потери 6-8 кг за 6 недель.

Звездную диету по-другому называют калифорнийской. Диета длительная, но эффективная.

Смысл диеты
В чем заключается смысл звездной диеты? Понятное дело, сбросить лишний вес! Но каким образом?
Диета длится шесть недель, и она делится условно на три части. Для того чтобы соблюдать диету нужно отказаться от определенных продуктов. Продукты, от которых стоит отказаться, необходимо заменить другими.

Соблюдая диету, есть нужно три раза в день и только строго определенный объем пищи.

Звездная диета или сколько кушать в граммах?

Соблюдая звездную диету не надо считать «сколько кушать в граммах». Не нужен никакой подсчет калорий! Можно есть все, что поместится на тарелке! Прекрасно, чудесно! Стоп!

Не спешите радоваться! Тарелка на завтрак должна быть в диаметре 18 см, а на обед и ужин диаметр тарелки должен составлять 23 см.

Путь к идеальной фигуре

Путь к идеальной фигуре у всех разный, может быть долгий и тернистый, но только не со звездной диетой. Приняв решение избавиться от лишнего веса при помощи звездной диеты, вам придется сделать всего три шага. Да, да! Всего три шага на пути к стройности.

Первый диетический шаг

Отказываемся от простых углеводов
Первый шаг, который нужно сделать, это поменять привычки. Какие? Конечно же, в еде! Самое главное и обязательное необходимо изменить свои пищевые предпочтения. Нет «пустым» углеводам! А это значит, первые 10 дней нельзя употреблять:

1. Сахар

2. Мучные изделия

3. Полуфабрикаты

4. Белый рис

5. Манку

6. Алкоголь

7. Фрукты с высоким содержанием сахара.

Какие фрукты содержат много сахара? Бананы, виноград, сливы… Продукты от которых стоит отказаться содержат простые углеводы, и они резко повышают сахар, и как следствие через некоторое время наступает голод. Вот поэтому-то, чтобы не было приступа голода, и отказываемся от «пустых» углеводов. Углеводы, необходимые организму присутствуют в злаках. Так что едим злаки с пользой для нашего здоровья.

Второй диетический шаг

Получаем от пищи удовольствиеОпределились, какого веса вы должны достигнуть? Второй этап звездной диеты будет длиться до тех пор, пока не достигните желаемого результата.Продукты, которые запрещены на 1-м этапе, по-прежнему нельзя есть.

Но главная цель второго шага или «фазы» заключается не в этом. А в чем? А в том, что от пищи надо получать удовольствие. Кушать и радоваться употребляемой пище. Есть и еще одно отличие. Можно баловать себя фруктами и даже запрещенными в первой фазе.

Можно изредка позволять себе кусочек шоколада, и даже бокал красного сухого вина.

Народное лечение вином и виноградом ожирения используется с древних времен. Вино содержит полезные вещества, способствующие снижению уровня холестерина в крови, и что главное, усиливает вкусовые качества, а это как раз то, что нам надо на втором шаге.

Что касается шоколада, то выбирать надо горький, он создает чувство сытости и удовольствия.По словам ученых, получая удовольствие от пищи, человек ест медленнее, а желудок при этом быстрее насыщается.
А как получить его, удовольствие это?

Ответим сначала на вопрос: «Зачем мы едим?» Еда – это строительный материал для организма и как «бензин» для автомобиля. Едим, чтобы организм работал. Когда мы садимся за стол, нужно отключиться от всех других мыслей и сосредоточиться на еде.

Вспомним пословицу: «Когда я ем, я глух и нем».Едим и думаем, какая полезная и вкусная пища, а главное она еще и лекарство, позволяющее расстаться с грузом, который мешает нормально жить, избавляет от ненужных заболеваний.

Буквально несколько дней, и организм привыкает получать пищу с удовольствием, и вы начинаете медленно грамм за граммом терять лишний вес. За неделю можно потерять 500-800 граммов.

Третий диетический шаг

Удерживаем весСлава звездной диете! Желаемый результат, точнее желаемый вес, достигнут! Теперь возникает не менее важная задача удержать полученный вес, и желательно на всю жизнь. А, что самое главное теперь можно есть все! И это не сказка и не миф! Просто вам самим уже не захочется, есть полуфабрикаты или вредный фаст-фут, или объедаться булочками и пирожными. В чем секрет?

Секрета нет!

Просто организм за первые «шаги» перестроился, и ваши предпочтения изменились.
А захотелось перекусить? Есть волшебные продукты, которые можно есть столько, сколько душе вашей угодно.

Волшебные продукты для похудения

Разве такие есть? Безусловно есть! 1. Бобовые продукты – отлично насыщают организм, благодаря высокому содержанию белка и клетчатки.

2. Брокколи – кладезь полезных свойств верный помощник в борьбе с лишним весом. Существует даже специальная диета брокколи, поскольку эта капуста неоценимо полезна!

3. Красный виноград содержит вещества, способствующие сжиганию жира4. Лимон – источник витамина «С», и не только…лимон содержит много флавоноидов, ускоряющих обмен веществ.5. Паприка – ускоряет процесс сжигания жиров6. Помидоры – содержат большое количество калия, низкокалорийные и способны выводить жидкость из организма.7. Миндаль – очень сытный и полезный продукт8. Оливковое масло – содержит ненасыщенные жирные кислоты, снижающие аппетит9. Нежирная рыба – содержит жирные кислоты Омега-3. Снижает уровень холестерина.10. Нежирное мясо – содержит белок, а он способен надолго насытить организм

11. Шпинат и его полезные свойства просто неоценимы. Шпинат улучшает пищеварение, выводит шлаки, помогает бороться со стрессом.

12. Цельно-зерновые продукты – содержат минералы и балластные вещества.13. Яблоки улучшают обмен веществ.

Худейте на здоровье, звездная диета Вам поможет!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.